Ir para conteúdo

Supino reto com barra

ou supino reto

Supino reto com barra: posição inicial Supino reto com barra: posição intermediária Supino reto com barra: posição final Supino reto com barra: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Supino reto com barra: posição inicial
  • Supino reto com barra: posição intermediária
  • Supino reto com barra: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Pegar a barra com as mãos em 90º com os cotovelos;
  2. Manter o tronco e quadril apoiados no banco;
  3. Firmar os pés no solo;
  4. Descer a barra até tocar na linha média do tórax;
  5. Estender os cotovelos, sem realizar o encaixe articular.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Elevar os pés no banco ou estepe (retifica e coluna e a lombar, sem qualquer benefício para a coluna, e prejudica o equilíbrio);
  • Acentuar a curvatura da lombar (geralmente em razão de cargas elevadas);
  • Descer a barra somente até 90º, reduzindo a amplitude do movimento;
  • Quicar a barra no peito.

Músculos envolvidos:

  • Peito;
  • Ombro;
  • Tríceps.
Talles Sucesso
  • , 1.427 visualizações

Participaram da produção do(a) Supino reto com barra:


Comentários


Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por Gustavosk
      Então pessoal tem um problema talvez seja genético, mas acho q não pq nem meu irmão, nem meu pai e avô possuem o peitoral desta forma, como é possivel notar a região mais central do peito é menor q as extremidades, talvez não tenha relação mais me parece q o musculo do peito menor sobressai ao musculo do peito maior, não acredito que seja peito de sapateiro, e também tenho facilidade para sentir os ossos na região marcada diferente da região maior, e como podem ver na foto de camiseta é muito evidente, oq causa certo desconforto, se puderem ajudar seria de bom grado, pq procurei bastante e não achei nada parecido.

    • Por Jackchandoait
      Galeraestou com uma dúvida muito grande se tenho ginecomastia ou lipomastia??
      Não sei se postei no fórum certo, se não desculpa.
      OBS:  tenho 1,78 de altura e 68kilos, faço dieta. 
      OBS : meu bico do peito é para fora, se eu emagrecer ele fica normal??
      Obrigado pelo seu tempo e paciência! !!
    • Por kain Blade
      Não sei se ocorrem com todos vocês , mas quando meu Bf está na casa dos 20 % o meu peitoral fica gigante , mas quando faço dieta cutting e o Bf cai para 12 % a 10 % meu peitoral diminui e muito fica compacto , mas muito menos volumoso , isso é por que eu perdi gordura na região ou perdi massa mesmo no cutting ?
    • Por Filipe Pasinato
      Alguem saberia me dizer qual seria essa doença? porque não acho igual peito de sapateiro, a parte de cima do peito fica para dentro não a de baixo. Estou tentando resolver com academia mas é como se não tivesse musculo naquela região.


    • Por Xphysique
      Galera gostaria de uma ajuda e avaliação da estrutura do meu treino 
       A -Peito,ombro,triceps
      B-Costas,trapézio,triceps
      C-Pernas,ombros
       
      É sequencial então me digam oque acha ??quero dar uma foco nos ombros 


×