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Como deixar de ser "franguinho"...??


Visitante corredorx
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Visitante corredorx

Po galera num aguento mais a galera me zuando na academia pq sou franguinho (38 de braço)keria ki vcs me passasem um treino pra mim crescer muito mas muito mesmo e calar a boka desses F.D.P ki fikam me zuando...me ajudem por favorrrrr?????? :):lol::o

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Poderias detalhar o intensidade e baixo volume?

Intensidade: Cadencia 2-1-4

Baixo Volume: Séries de no máximo 3x10 (Minha prefirida é 1x12,1x10,1x8 para musculos grandes e 3x8 para pequenos), 3 execicios para musculos grandes e 2 para pequenos não mais que isso.

Lembrando que isso não é uma regra... tem que existir variações pois o musculo acostuma, não só com o exercicio mais tambem com o tipo de estimulo dado.

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