Calcular 1RM

[Hunt]

Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

[mazur]

me perdoem a ignorancia, mas o que seria o Rm? obrigado

[TribalWolf]

Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

HAAAAAAAAAAA!!!!!!!!

QUEM É VIVO SEMPRE APARECE!!!!!

Olha meu, não faço a MENOR idéia. Essa aí nem o Cláudio Shenker pra responder...

TW

[TribalWolf]

Eu estava cá refletindo com meus botões depois dessa tua. Meu, se voce descobrir por favor me avise, pq em 5 repeticoes a margem de erro seria, matematicamente, muito menor.

Procure achar a resposta e depois conta pra nós.

Caso contrario, procure ver se não dá pra resolver isso matematicamente. Funcionaria, será?

Voce não trabalha em academia? Podia fazer com seus alunos, aplica um dia a repeticao unica de carga maxima e em outro com 5x, e faz uma regra de tres, com varias pessoas e em varias ocasioes diferentes, acho que tem que ter um padrao matematico para isso, basta descobri-lo...

TW

[Palpiteiro]

De acordo com meus calculos, sua RM seria 39.

hehe serio deu 39

e 80% 1RM seria 31...

[Visitante FabianoAugusto]

se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

[neves35]

só uma consideração aqui ok? existe uma margem grande de erro nessas mensurações indiretas seguindo esse tipo de tabela, o ideal mesmo é fazer o teste de 1 Rm...

[Visitante FabianoAugusto]

nao nao

[REV Joselito]

se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

Ah cara, continue atuando que vc c dá melhor...

[Visitante FabianoAugusto]

Amigo quem discordar do que eu escrevi esta assinando o atestado de burrice....apenas isso.