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Calcular 1RM


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Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

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Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

HAAAAAAAAAAA!!!!!!!!

QUEM É VIVO SEMPRE APARECE!!!!!

Olha meu, não faço a MENOR idéia. Essa aí nem o Cláudio Shenker pra responder... ;-)

TW

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Eu estava cá refletindo com meus botões depois dessa tua. Meu, se voce descobrir por favor me avise, pq em 5 repeticoes a margem de erro seria, matematicamente, muito menor.

Procure achar a resposta e depois conta pra nós.

Caso contrario, procure ver se não dá pra resolver isso matematicamente. Funcionaria, será?

Voce não trabalha em academia? Podia fazer com seus alunos, aplica um dia a repeticao unica de carga maxima e em outro com 5x, e faz uma regra de tres, com varias pessoas e em varias ocasioes diferentes, acho que tem que ter um padrao matematico para isso, basta descobri-lo...

TW

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Visitante FabianoAugusto

se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

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se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

Ah cara, continue atuando que vc c dá melhor...

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