Supinão, CARGA MÁXIMA!

[MINQiz]

Queria saber se vc6 sabem alguma técnica específica para poder aumentar a força no supino. Sei q o fortalecimento dos músculos sinergistas são especialmente importantes, + se alguém tiver uma dica a mais ficaria grato =D

[Visitante FabianoAugusto]

Vc pode usar as tecnicas de "arco"utilizada em competiçoes...mas isso apenas facilita a alavanca de movimento ...mas ajuda a levantar mais.. ou entao, vá de creatina ou algo um pouco mais forte como halotestin.

[Bruce_Lee]

Vc pode tentar o principio da proporcionalidade, começando com uma carga normal, que vc consiga fazer de 10 a 12 movimentos e então vá aumentando os pesos e diminuindo as repetições.

Outra coisa que funciona é o sistema de confusão, aonde cada semana vc troca a ordem dos exercicios, isso dará mais estimulo e quando vc fizer o supino como 1º exercicio sentirá mais facilidade.

[Visitante FabianoAugusto]

proporcionalidade? vc nao quer dizer piramide?

[Bruce_Lee]

proporcionalidade? vc nao quer dizer piramide?

Também mas eu quis dizer, que é um treino inversamente proporcional ou seja quanto mais carga menos repetição.

[REV Joselito]

Vc pode tentar o principio da proporcionalidade, começando com uma carga normal, que vc consiga fazer de 10 a 12 movimentos e então vá aumentando os pesos e diminuindo as repetições.

Outra coisa que funciona é o sistema de confusão, aonde cada semana vc troca a ordem dos exercicios, isso dará mais estimulo e quando vc fizer o supino como 1º exercicio sentirá mais facilidade.

Eu não concordo. O músculo se adaptaria melhor o estímulo (sengundo o GAS) se fosse treinado constantemente na memsa ordem.

[Clem]

Vc pode usar as tecnicas de "arco"utilizada em competiçoes...mas isso apenas facilita a alavanca de movimento ...mas ajuda a levantar mais.. ou entao, vá de creatina ou algo um pouco mais forte como halotestin.

O q seria halotestin?

E algum anabol, o suplets??

[Bruce_Lee]

Eu não concordo. O músculo se adaptaria melhor o estímulo (sengundo o GAS) se fosse treinado constantemente na memsa ordem.

Isso não tem lógica, pois assim o musculo não está tendo estimulo e sim uma acomodação.

[Eu2003]

Halotestin é a fluoximesterona um esteróide oral derivado da metiltestosterona(methadren). Muitos a usam para adquirir força porém é uma droga mto tóxica ao fígado pois é alfa-alquelada(possui um grupo metil na posição 17-alfa). Pode aumentar a agressividade em homens!!

[REV Joselito]

Isso não tem lógica, pois assim o musculo não está tendo estimulo e sim uma acomodação.

Sendo o treino feito na mesma ordem, o corpo tende a se adaptar ao estímulo com mais facilidade do que se as ordem fossem invertidas. Lembre-se de o que está em voga aqui é a força, não hipertrofia, aí sim o "choque" muscular é efetivo. Mas com a adaptação, para novamente quebrar a homeostase o cara vai ter que aumentar as cargas, e assim ele ganha força progressivamente. Como eu já disse, isso é baseado no GAS, o General Adaptation Syndrome.