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Supinão, CARGA MÁXIMA!


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Visitante FabianoAugusto

Vc pode usar as tecnicas de "arco"utilizada em competiçoes...mas isso apenas facilita a alavanca de movimento ...mas ajuda a levantar mais.. ou entao, vá de creatina ou algo um pouco mais forte como halotestin.

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Vc pode tentar o principio da proporcionalidade, começando com uma carga normal, que vc consiga fazer de 10 a 12 movimentos e então vá aumentando os pesos e diminuindo as repetições.

Outra coisa que funciona é o sistema de confusão, aonde cada semana vc troca a ordem dos exercicios, isso dará mais estimulo e quando vc fizer o supino como 1º exercicio sentirá mais facilidade.

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Vc pode tentar o principio da proporcionalidade, começando com uma carga normal, que vc consiga fazer de 10 a 12 movimentos e então vá aumentando os pesos e diminuindo as repetições.

Outra coisa que funciona é o sistema de confusão, aonde cada semana vc troca a ordem dos exercicios, isso dará mais estimulo e quando vc fizer o supino como 1º exercicio sentirá mais facilidade.

Eu não concordo. O músculo se adaptaria melhor o estímulo (sengundo o GAS) se fosse treinado constantemente na memsa ordem.

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Isso não tem lógica, pois assim o musculo não está tendo estimulo e sim uma acomodação.

Sendo o treino feito na mesma ordem, o corpo tende a se adaptar ao estímulo com mais facilidade do que se as ordem fossem invertidas. Lembre-se de o que está em voga aqui é a força, não hipertrofia, aí sim o "choque" muscular é efetivo. Mas com a adaptação, para novamente quebrar a homeostase o cara vai ter que aumentar as cargas, e assim ele ganha força progressivamente. Como eu já disse, isso é baseado no GAS, o General Adaptation Syndrome.

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