PESCOÇO + TRAPEZIO

[FlavioFerro/RJ]

TREINO COSTAS COM TRAPÉZIO, TAVA TREINANDO PESCOÇO EM OUTRO DIA, MAS ACHO QUE O PESCOÇO RENDE MELHOR COM TRAPEZIO.

TO CERTO?????????

UM ABRAÇO

[Magnus Petraak]

É bem mais produtivo treinar pescoço junto com dorsais e trapézio.

[Leo Man]

TREINO COSTAS COM TRAPÉZIO, TAVA TREINANDO PESCOÇO EM OUTRO DIA, MAS ACHO QUE O PESCOÇO RENDE MELHOR COM TRAPEZIO.

TO CERTO?????????

UM ABRAÇO

Qual sua série pra pescoço?

[Rafael Dickinson]

Qual sua série pra pescoço?

tbm queria saber

[turcoapuka]

Nossa comu assim treinu para u Pescoçu?????

[FlavioFerro/RJ]

MINHA SERIE D EPESCOÇO É A SEGUINTE:

FLEXÃO HORIZONTAL E LATERAL DE PESCOÇO, SENDO QUE A HORIZONTAL É FEITA DA SEGUINTE FORMA: COM A CABEÇA PRA CIMA (OLHANDO O TETO) E COM A CABEÇA PRA BAIXO (OLHANDO O CHÃO)

DEPOIS DE CADA SERIE É IMPORTANTE VC FAZER UM ALONGAMENTO, PR ANÃO DAR TORCICOLO

[rolfo17]

vc faz aqueles exercicios tipo "ponte"??q bexeador faz??o Mike Tyson fazia pa caraio...

é esse exercicio????q vc fica só com a cabeça e a planta dos pés no chão tipo "rolando"???

[Rafael Dickinson]

vem tendo bons resultados? eu to fazendo o ex do link ai embaixo a uns 2 meses e aumentei soh 1 cm... abs

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ste ... ckFlx.html

[FlavioFerro/RJ]

SIM ESSE É UM DELES, O OUTRO É A MESMA EXECUÇÃO, SÓ QUE D E MODO INVERTIDO!

[Leo Man]

Meu Deus!! eu nunca tinha visto em toda minha vida malhar pescoço... me ensina mais detalhado aí!!