Como maximizar resultados com CREATINA

[avian]

Olha... eu acho que é legal de tomar com um carbo e independente do treino, junto com a refeição.

Porém, carbo de alto IG a noite engorda... então creatina não se deve ser tomada quando se quer ter perda de gordura.

[driano]

Cara, acho impossível alguém não ter um pico de insulina com aquela montanha de dextrose

tbm acho isso.

[badenbaden]

galera desculpa...mas cada vez mais vcs estão se confundindo......ninguem sabe realmente o melhor horario pra tomar..cada um fala uma coisa...

eu to tomando depois do treino vou fazer 7 dias de saturação....hj estou no 6 dias já senti um leve ganho de força....e meus musculos estão bem mais inchados..estou gostando dos ganhos....

[CyberBurn]

Bom, deixa eu aproveitar o topico pra esclarecer uma outra duvida minha...

Eu tava mandando manipular a creatina antes, e tava meio que no oba oba...

Agora comprei um potão da universal e vou começar sério a creatina...

Só que nao tenho medidor para 5gr de creatina...

Me falaram que 1 tampinha de bic cheia tem 1gr...mas nao to levando mta fé nisso...

Alguém tem uma idéia ae para medição?!

[ninga]

nao precisa usar exatamente 5g!

uma colher de café pequena tem +- 5g sim

[CyberBurn]

ela rasa, e nao transbordando né?

[badenbaden]

bem que eu saiba uma colher de cafe não tem 5 gramas.... a colher de chá tem 5 gramas

[TELECATH]

bem que eu saiba uma colher de cafe não tem 5 gramas.... a colher de chá tem 5 gramas

???? qual eh a de cafe e qual eh a de cha?

[Taurino]

Pra conseguir colher de chá, basta procurar em alguns xaropes. Alguns deles vêm com uma colherzinha de plastico, que tem marcacao pra 5 ml. Essa é a colher de chá. Nao me refiro ao copinho, mas a colherzinha que vem.

[CyberBurn]

entao essas colherzinhas de xarope de 5ml, cheias, equivalem a 5gr de creatina??

eu tenho uma plastica verdinha aqui hehehe