Como maximizar resultados com CREATINA

[O Carioca]

Tome imediatamente após o treino.

flws

[O Demolidor]

Entao, fui à aula de nutricao hoje e levei os post...

nossa, ela comecou a falar de mitocondria e similares..hhe..

me atrapalhei tudo..

ficou meio de cara do Pharmabio ter chamado ela de louca .

Ira me mandar por e-mail a resposta e o artigo que fala sobre nao tomar a creatina pre-treino !

Nao desativem o topico..logo enviarei as respostas da professora Adriana !

[guiespm]

bom, naum li o tópico todo, pois só ví agora, mas na boa:

acho isso balela..todo mundo sabe, é fato, q uma pessoa cresce mais e melhor q outra, q existe diferença e q cada pessoa vai reagir d um jeito..

essa estória d tomar antes, depois ou durante pra mim é balela..a fisiologia muscular naum é uma ciencia exata qdo se fala em suplementos e nem com aes..varia muito d pessoa pra pessoa..

o mais importante nisso tudo é manter constante a creatina no sistema, e só..

talvez realmente esteja certo, mas pra mim o ganho ou o aproveitamento vai ser irrisório..

é a mesmissima coisa q tomar whey ou creatina importada ou d uma marca nacional boa..é balela..o resultado no final vai ser praticamente o mesmo..

claro q é apenas a minha opiniaum..

[Speed Freaks]

comprei hj uma creatina da bad boy monohidatrada e micronizada la na academia, e qdo cheguei em casa e abri ela, ela está pedrificada, dai eu vi a data de fabricacao e é de 21/10/02 poo ta um tanto ne???

keria saber se eu posso beber ela ou nao??? e se irá ter o mesmo efeito de uma creatina nova??

e essa creatina da bad boy é bom??? alguem ja tomou???

[AbSaiser]

Muito bom saber, mas o ideal seria tomar 4 colheres / dia durante as refeições.

[dunenen]

PARABÉNS PELA FIXAÇÃO DO TÓPICO, QUE CONTINUE ASSIM, MAS UMA DÚVIDA:

ESTOU TOMANDO A CREATINA DA UNIVERSAL E ESTOU USANDO DA SEGUINTE FORMA;

5 DIAS DE SATURAÇÃO( 20 GRAMAS POR DIA)/ 4 X AO DIA;

10 DIAS DE MANUTENÇÃO ( 5 GR ANTES DE DORMIR)TREINO A NOITE;

5 DIAS DE SATURAÇÃO( 20 GRAMAS)/ 4 X AO DIA;

10 DIAS DE MANUTENÇÃO ( 5 GRAMAS ANTES DE DORMIR).

PODERIA UTILIZAR DUAS SATURAÇÕES NESTE PERIODO CURTO DE 1 MES;

O QUE ACHAM É BESTEIRA?ESTARIA JOGANDO CREATINA FORA?O CORPO NÃO CONSEGUIRIA ABSORVER ESSA CREATINA?

E AI? O QUE ACHAM DEMOLIDOR E PHARMA

[driano]

outra coisa,o creatina micronizada tem absorção bem mais rápida q a normal ou quase nada,e nem vale a pena comprá-la ?

[Pharmabio]

Não é apenas uma questao de absorção mais rapida. O fato que é como a creatina é praticamente insoluvel em água, e todo o meio de absorção organica é dependente de agua, PODE ocorrer que a creatina cristalizada nao seja absorvida em quantidade desejavel. Assim, com o processo de micronização fica mais facil trabalhar a absorçao do composto.

A absorçao da creatina micronizada é mais linear e garantida, a da cristalizada varia muito. Imagine o sal grosso e o sal de cozinha. Qual dissolve mais rapido?

Abração

[avian]

Não é apenas uma questao de absorção mais rapida. O fato que é como a creatina é praticamente insoluvel em água, e todo o meio de absorção organica é dependente de agua, PODE ocorrer que a creatina cristalizada nao seja absorvida em quantidade desejavel. Assim, com o processo de micronização fica mais facil trabalhar a absorçao do composto.

A absorçao da creatina micronizada é mais linear e garantida, a da cristalizada varia muito. Imagine o sal grosso e o sal de cozinha. Qual dissolve mais rapido?

Abração

Mas tambem depende da procedencia, nao?

Por exemplo, eu prefiro comprar uma creatina EAS mono do que uma Probiotica Micro, ou nao?

[Pharmabio]

Não.... O grande detalhe é que muitos procuram como garantia o selo CREAPURE. MAs na da nutrisport esta escrito " TESTADA EM HPLC"... ou algo parecido.

O HPLC e o aparelho que faz o teste pra garantir que o composto esteja em P.A = Pureza Analitica. Nesse caso considera-se pura a creatina 98%.

A creatina pura monohidratada micronizada da EAS ou da nutrisport sao IDENTICAS. Quanto a isso nao há medo, passou pelo HPLC esta pura.

No entanto, se for invertir em creatina importada, utilize as que tem mecanismos de transporte como phosphagen, etc... Ai o uso da dextrose é dispensado pois nessas creatinas utiliza-se IGFs e carbos.

Atencao, NAO SIGNIFICA QUE TODAS AS CREATINAS SAO BOAS. CONFIE NAS MASRCAS NACIONAIS CONCEITUADAS COMO PROBIOTICA NUTRISPORT< ETC.. Nao HA NECESSIDADE DE USAR IMPORTADOS EM MATERIA DE CREATINA PURA. ISSO EU AGARANTHO.... PODE CONFIAR..

DESDE QUE SEJAM MICRONIADAS. CREATINA DE CAVALO PRA ECONOMIZAR O DINHEIRO DO BUSAO ou CREATINA CRISTALIZADA NAO ESTAO COM NADA.

Abração