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nobre

Comer clara de ovo ao invés de albumina!

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Ai galera seguinte eu vou suplementar whey com malto e ouvi dizer q albumina nessa combinação cairia mto bem, mas ai eu não teria + din pra comprar albumina, mesmo custando pouco!

Ai tem aquele velho papo de comer clara de ovo, eu tenho algumas duvidas:

->O efeito seria o mesmo praticamente?!

->Qts ovos eu teria que comer por dia?!

->Alguem teria alguma receita pra comer esses ovos, sem fik mto ruim, ja ouvi jente dizendo q põe no microondas s la...

Otra coisa, eu tava pesquisando sobre isso no forum aqui e axei um post antigo, olhai:

hellraiser

Super Moderador

Entrou: May 07, 2002

Mensagens: 2233 Colocado: 2002-11-01 18:51

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veja edição especial 11/2002

"Clara de ovo crua ajuda a aumentar os músculos"

A albumina é uma das proteínas que compõem a clara de ovo. Associada à prática de exercícios físicos, ela realmente ajuda a aumentar a massa muscular. Mas não quando consumida crua. Ingerir clara de ovo ao natural faz com que os outros nutrientes do alimento inibam a absorção de uma vitamina do complexo B, a biotina, uma das substâncias responsáveis por fornecer energia ao organismo. Para tirar proveito de todas as proteínas e vitaminas presentes na clara de ovo, o melhor é comê-la cozida.

E ai galera, qual o certo, comer o ovo cozido entao? Pq ai cozido fik ate mais gostoso e mais facil de comer!!

Bom to com essas duvidas ai, conto com a ajuda da galera! []s!

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eu estou tomando 4 claras de manha.....e 4 de noite....mas ja tomo algum tempo.....antes tomava só duas de manha e dua sa noite...

ja tomei muita albumina ..e achei a mesma coisa tomar a clara pura......ponho no leite e bato com banana no liquidificador....como ela é de lenta absorçao acho q o leite e a banana n atrapalha n...

se tiver errado alguem me corrige ae...flw..

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cara, albumina custa tao pouco, mesmo guardando akelas moedinhas que sempre sobram nao dah pra compra?? hehe

cara pelo que eu sempre ouvi falar uma porção de albumina equivale a dezenas de ovos!!! ou seja, a suplementação ficará muito mais completa...

eu nao sei te dizer se vai faze o mesmo efeito, pelo que eu disse acima, mas vc pode fazer o teste hehehe :lol:

falow

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po, eu prefiro albumina... bem mais pratico... se eu começo a pegar 8 ovos por dia, minha mae vai ficar doida!!! auhhauuha

albumina eh mais pratica e evita dor d cabeça(no meu caso! auhhuahua)

flw

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É com relação a din, é como eu disse, eu ja vou torrar tudo nos suplementos...

Se bem q eu tava penssando, pra substituir a albumina, seriam 8 ovos por dia?!

levando em consideracao uma duzia 2 reais, isso daria 1,50 por dia!

s la, se vale..

é q to bem quebrado, mesmo, queria q alguem q entendesse legal comentasse ai qual a forma correta de substituir a albumina utilizando a clara do ovo...

pedrin essa receita ai da pra tomar trank ou eh ruim?! 8 ovos nao eh d+?

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4g de proteina por clara, 3 claras antes de dormir ta muito bom ja..

Outra coisa, ele cozido é bem melhor, alem de previnir a salmonela, a clara de ovo perde a sua estrutura quaternaria, (enovelada) e passa a primaria, facilitando bem a digestao.. :wink:

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4g de proteina por clara, 3 claras antes de dormir ta muito bom ja..

Outra coisa, ele cozido é bem melhor, alem de previnir a salmonela, a clara de ovo perde a sua estrutura quaternaria, (enovelada) e passa a primaria, facilitando bem a digestao.. :wink:

Opaa, ninga, quer dizer então q 3 ovinhos por dia antes de durmir, ta trankilo?!

Po, q bom q é melhor ainda para digestão, só ñ entendo pq nego come CRU... hehehe!

E se liga tem problema não deu comer o ovo inteiro ne?!

Então blz, pego 3 ovos a noite antes de durmir , cozinho lanço um salzin e mando pra dentro!?

:lol:

[]s

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E se quiser mais 3 ao acordar :wink:

Ai carioca, 6 ovos, não seria d+? Sera q vale a pena mesmo consumir isso tudo?

Levando em consideração q ja estarei tomando whey protein no p[ós treino...

s la...

vlwe pela ajuda

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Ae fera se sua alimentacao n estiver rica em proteinas de manha cozinha ai 3 ovos de manha e mais 3 de noite...e n e mt n da pra substituir legal a albumina em po, mas ve se compra os ovos grandes pq a quantidade de proteina vai varia ai de 3,6 a 5g de proteina dependendo da proporcao ai do ovo, mas q nem o ninja ai falo vai esta na maioria das vezes em 4g....

o certo pra vc ter uma refeicao boa em qts diarias de ovos e ta ai consumindo pelo menos de 10 a 15... amigos meus tiverem grandes resultados assim, e logico suplementando c otros produtos tb albumina n faz milagre

Valeu!!!

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    • By Samer
      Olá pessoal, boa noite ! é meu primeiro post aqui, fico feliz se puderem me ajudar :D
       
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    • By danvalia
      Porque caseina é considerada tão melhor que albumina?
      A tabela nutricional da albumina saltos é essa:
      Para valor de 14gr
      Valor Calórico 54 Kcal
      Carboidratos < 1 g
      Proteínas 11 g
      Gorduras Totais 0 g

      enquanto que o MuscleMilk tem essa tabela:
      para porcao de 75gr
      Valor Energético 350 Kcal
      Carboidratos 12 g
      Proteínas 32 g
      Gorduras Totais 18 g
      Gorduras Saturadas 8 g

      A porcao de 15gr de musclemilk seria assim:
      Valor Energético 70 Kcal
      Carboidratos 2,4g
      Proteinas 6,4g
      Gorduras totais 3,6g
      Gorduras saturadas 1,6g

      A albumina tem mais proteina e menos carboidrato e gordura do que a caseina, porque entao a caseina é considerada tao melhor!?
    • By leonardo52
      Bom galera , tava na net vendo alguns preços e achei essa tal albumina , NEONUTRI , ai fui olhar a tabela nutricional ta mais parecendo uma malto do que uma albumina , com mais carbos do que proteinas
      bom foi só pra avisar ao pessoal , corre disso aee ...
    • By Krad
      Seguinte: Albumina eu não uso porque faz peidar muito e não posso ficar peidando no trabalho.

      Comecei comprando Casein da ON, mas não sei o motivo, está impossível de achar um lugar que venda esse produto.

      Estou desistindo dele.

      Qual o melhor substituto para esse produto, uma proteína de lenta absorçao para tomar antes de dormir? Sei que existem outros, mas a pergunta é qual a melhor opção.
    • By rdg2001
      e´... a neo nutri e safada... dimuinui a qtd de proteina é aumnetou o preço...
      alguem aqui ainda toma a albumina de al?? pois eles diminuiram a pro ..e colocaram mais carbo.. 30g!!.. antes quase nao tinha..
      porra eles sao foda....


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