Fabrício201338434233 Postado 13 de março de 2005 Postado 13 de março de 2005 MEU TREINO: Não gosto de treinar tríceps o supino ja faz muito bem. 3 vezes por semana de preferência segunda, quarta e sexta. Objetivo mais ganho de ombro, peito e perda de gordura (definição) Treino A Esteira 5 min Alongamento 4 Ombro 3 Peito 2 Costa 1 Antebraço 1 Panturrilha Abdominal Alongamento Treino B Esteira 20 min Alongamento 4 Perna 5 Bíceps 1 Panturrilha Abdominal Alongamento Treino C Esteira 5 min Alongamento 4 Ombro 3 Peito 2 Costa 1 Antebraço 1 Panturrilha Abdominal Alongamento ESSE TREINO DA CATABOLISMO?????
Fabrício201338434233 Postado 16 de março de 2005 Autor Postado 16 de março de 2005 R:Aquecer E ae o q vc achou do meu treino?... qual é o seu treino e sua suplementação?.... esse meu eu sempre to socando peso (hipertrofia)....
Visitante Postado 15 de maio de 2005 Postado 15 de maio de 2005 Tem mta coisa ai Mete um malto no pós treino,
Osso Duro Postado 31 de maio de 2005 Postado 31 de maio de 2005 Como vc , eu malho para definição , então optei por usar bcaa (4 caps após o treino ) e uma colher de sopa de creatina . Venho tendo excelentes resultados , porem ressalto que o meu treino não é tão massacrante como o seu . Vi que vc faz 5 exercícios para bíceps , isso tá um pouco fora da realidade que vejo na maioria dos treinos . Bíceps para mim é para ser desenvolvido em no máximo 3 exercícios . Espero ter ajudado . Boa sorte .
MikeMentzer Postado 31 de maio de 2005 Postado 31 de maio de 2005 cara aqui é pra depoimentos ..poste na seção treinamento
Necr0Potenc3 Postado 6 de junho de 2005 Postado 6 de junho de 2005 "4 Ombro 3 Peito 2 Costa 1 Antebraço 1 Panturrilha " isso sao series ou qtde de exercicios (grupos de series pro musculo)? pq se sao exercicios.... affff
Visitante Postado 6 de junho de 2005 Postado 6 de junho de 2005 Tá faltando o Supino alternado com halteres
Necr0Potenc3 Postado 6 de junho de 2005 Postado 6 de junho de 2005 Tá faltando o Supino alternado com halteres] auhAUHAUHaHUAUHaUHaUHaUHaUHAUHAUHAUH PQP MEU ESTOMAGO AEHeaHEAHEAheahaeHeheaH
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