** braço roliço!!!

[limenzo]

Ae pessoal , tenho uma certa facilidade de aumentar o meu biceps e triceps, mas to com o braço mt roliço, parece q tenho o braço gordo, o q devo fazer???

valeu!!!

[Locemar]

Será que não é pq vc é gordo?

Veja o seu percentual de gordura e medidas. Pode ser que vc precise baixar o seu BF e incorporar uma dieta.

[limenzo]

eu naum sou gordo naum, sou ate magro , tenho 1,70m 72kg e 8% de gordura, mas meu braço naum tem definição.... sabe a divisão do biceps c/ o ombro , eu naum tenho , parece q é uma coisa só, nas outras parte do corpo eu to bem, inclusive abdomen, ta rasgadinho...o q eu faço?

[fabricio magalhaes]

Será q o problema eh no ombro e não no braço??Vai ver que vc precisa malhar é ombro para poder dar esta divisão. Como está de ombro??

abraços

[Henrique Necro César]

Inclua a Rosca 21 no seu treino ae pra ver se melhora

[limenzo]

ae acho q o Fabricio ta certo, meus ombros são poucos desenvolvidos, vou postar meu treino de ombro p/ vcs verem o q eu posso fazer:

treino uma vez na semana:

elevação lateral- 12-10-8

elevação frontal 3x 8

desenvolvimento c/ halteres 12-10-8

encolhimento na maquina 3x 12( trapezio)

[aloysio_]

genetica meu velho, eu tbm era assim, eu comecei a fzer desenvolvimento frente e ajudou muito.

[bernardoz]

eu ja so o contrario, ombro cresce legal agora biceps..

[Locemar]

genetica meu velho, eu tbm era assim, eu comecei a fzer desenvolvimento frente e ajudou muito.

Isso é verdade...genética ajuda muito. O seu treino de ombro nem está ruim, mas tem ombros bem desenvolvidos ajuda muito a ter definição no braço.

[napoli]

Faça séries pesadas e concetradas para os bíceps e um trabalho sério para desenvolver os ombros, principalmente a parte anterior e lateral.

Você toma creatina? Caso a resposta seja afirmativa, a creatina dá alguma retenção hídrica favorecendo o aspecto de "redondo".

Boa sorte