Minha Obra-Prima HIT!

[joaos]

bem legal reck51,

pena q pra mim nao fica bom pois no segundo dia de treino to dolorido ainda e prefiro fazer só perna.

entao faco assim

terça

supino reto/peck deck

crucifixo/supino inclinado

paralelas

elevação lateral

testa

abdominal normal no aparelho

quinta

extensora

levantamento-terra

leg press 45º

sabado

pullover

remada curvada/sentado

pulley frente pegada fechada

rosca scott/direta

elevacao de pernas

abdominal normal no aparelho

mas ficou bem legal seu treino

[rech51]

muito obrigado irmaos..

de verdade mesmo..

se nao fossem voces, sei la que seria de mim...

abraços

[Necr0Potenc3]

rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim

vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo?

mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal)

vlw rech e sim achei teu topico mto style

[rech51]

rech vc n entendeu o que eu perguntei brow. assim

vc faz seg quar e sex dessa semana. mas semana que vem vc faz o mesmo?

mas percebi que essa pergunta eh meio idiota ja que vc nao especificou.. acontece que tem nego que faz HIT de jeitos diferentes (tipo dando intervalos entre semanas e tal)

vlw rech e sim achei teu topico mto style

faz o mesmo..

obrigado..

[theklaus]

falae, rech...

é tudo na cadencia 2-1-4??

[rech51]

pode ser..

acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados..

o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim...

vou falar com ele..

abraços

[shuazeneguer!]

uma pergunta meio fora do tema do topico....

esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra??

essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade??

obrigado

[HIT]

Ele fica nessa posição pra não foder as costas, faz o exercício e para de se preocupar com a bunda.

[rech51]

uma pergunta meio fora do tema do topico....

esse terceiro exercicio ai da serie eh quarta eh o levantamento terra??

essa eh a forma correta de execuçao do msm? tem q ficar com a bunda empinada ou nao tem necesssidade??

obrigado

é necessario pras costas ficarem retas uma leve empinada!

[SM]

pode ser..

acho tambem interessante se alguem tentase a 4-2-4, pra ver os resultados..

o flavio_ferro, se nao me engano, ta treinando assim...

vou falar com ele..

abraços

Chegou a falar com ele?:??

abçs