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Trapezio GIGANTE - Como?


pdd
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Ae galera, meu trapeziu eh praticamente inexistente! Genetica palha nessa parte! Entao queria uns treinos especificos para essa musculatura, alguem tem 1 treino punk??

Dentro do treino pra ombro eu faco os seguintes q pegam trapeziu:

Remada alta 12 10 8

Encolhimento com halter 10 10 10

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troque o encolhimento com halter pelo encolhimento com barra e ponha uma carga q vc consiga fazer no minimo 10rep e no maximo 15 (respeitando cadencia e movimento corretos, claro) e dae vc faz 4 series com um numero de repetiçoes entre 10 e 15. Tente fazer sempre o maior numero dento deste intervalo. Qdo vc conseguir fazer +q 15 em +de 1 serie tah na hora de aumentar a carga.

[]'s

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nada como levantamento-terra...

Isso que vou dizer agora é raro mas... não concordo com vc!

Pelo exe que o pdd citou, ele deve estar querendo crescer o trap superior... no levantamento terra, o trap é quando muito motor secundário, diria até que só faz papel de estabilizador mesmo. Acredito que seria mais coerente um exercício que focasse mais o músculo em questão. O que me diz?

A remada alta na minha opinião é muito ampla pra massacrar o trap, portanto minha sugestão seria encolhimento barra e com halter.

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tipo todos os exercicios d ombro q faço sinto pegando bastante trapezio...ñ acredito q esse seja um musculo q precise d exercicio especifico...ele eh requisitado em diversos exercicios o suficiente pra ser estimulado..mas se quiser dar uma lascada geral...faça a remada alta msm...mas ñ precisa d mta coisa pra deixar ele esfolado..

boa sorte!

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Isso que vou dizer agora é raro mas... não concordo com vc!

Pelo exe que o pdd citou, ele deve estar querendo crescer o trap superior... no levantamento terra, o trap é quando muito motor secundário, diria até que só faz papel de estabilizador mesmo. Acredito que seria mais coerente um exercício que focasse mais o músculo em questão. O que me diz?

A remada alta na minha opinião é muito ampla pra massacrar o trap, portanto minha sugestão seria encolhimento barra e com halter.

isso ae, defende tuas posicoes..

mas pra mim sempore foi extremamente eficaz levantamento..

abraços

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