Alongamento durante o treino... Atrapalha hipertrofia?

[Hadad27]

Ae galera tinha lido em um artigo, que fazer alongamentos nao atrapalhava no ganho de massa muscular, pelo contrario, ajudava a eliminar as toxinas durante o treino.

Mas ontem, conversando com minha namorada, ela disse que a personal dela nao deixa ela alongar entre um exercicio e outro, ou ate no mesmo exercicio quando acaba 1 série. Ela so pode alongar no inicio e no fim do treino....

Qual dessas 2 correntes é a correta? E porque??

Vlww

[Leo4ever]

Cara, eu acho q o personal da sua mina tá certo, tipo, ouço sempre q o certo é alongar entes e após o treino, mas não sabia q era incorreto alongar durante o treino, sei lá, eu acho q não tem nada haver isso, eu msm alongo o tempo todo, não vejo nada de mais nisso.

Abraços!

[Hadad27]

Poise ! Eu sempre alongo tbm !!

Sera q algum moderador poderia se manifestar ?? :lol: :lol:

[gst_uae]

Eu nunca alongo durante o treino, mas ví em alguns vídeos, com Jay Cutler por exemplo, alongando em determinados momentos.

[marquito]

Eu nunca alongo durante nem depois do treino, se eu alongar não fico com aquela dorzinha no outro dia e sem a dorzinha eu acho que não to crescendo. hauhauhauahuahau

[Diorama_br]

essa dorzinha é o seu musculo ATROFIANDO...uhaehuaehuae

daki a poco vc vai ta andando com o braço naturalmente flexionado....^^

[gst_uae]

Eu nunca alongo durante nem depois do treino, se eu alongar não fico com aquela dorzinha no outro dia e sem a dorzinha eu acho que não to crescendo. hauhauhauahuahau

2!

[zagolee]

Olá amigos!

Alongar é um pré-aquecimento muscular, articular, etc, muito importante para a atividade física, o alongamento prepara você para uma próxima etapa de exercícos.

Alongar é previnir lesões!

Realmente existem essas duas correntes de pensamentos. A primeira, dos que são favoráveis ao alongamento, existem muitos atletas do fisiculturistas que fazem/faziam Jay e o próprio Arnold. Eles acreditavam que alongando você usaria o máximo do trabalho muscular, etc. A segunda corrente, que acredita que não se deva alongar durante, e depois dos treinos após 20/30 minutos, segue esta linha de raciocínio de que quando a célula está em trabalho de contração, acontece o aumento do tônus muscular, e este é prolongado até depois do treino, e quando você alonga, você está fazendo uma atividade antagônica causando rupturas, microlesões, que aumentam o volume muscular, porém perde-se em potência muscular.

Desta forma, até entende-se porque o objetivo dos fisiculturistas é de modelar o corpo e os basistas de levantar o maior peso possível.

Fiquem com Deus!

[killer2280]

cara, essa historia de alongar antes, durante ou depois do treino é muitocomplicado, pq alguns defendem que devem alongar, ja outros defendem que nao devem. mas eu linum artigo que dizia que era bom alongar antes do treino, pq poderia lesionar as articulacoes devido ao levantamento de peso, pois quando se algongar , esta'deixando as articulacoes flexiveis. Pode -se "aquecer" mais alongar pode ser perigoso.

vlw galera