tecnica do supino

[Duantonio]

Se o objetivo da musculação é a sobrecarga para causar as microfissuras no musculo , qual a vantagem de diminuir o peso do supino para descer a barra até o peito , pq com essa diminuição da sobrecarga o treino torna-se mais efetivo?

[gpa]

Bom cara, vc ja criou varios topicos sobre peitoral, poderia ter postado neles mesmo, mas tudo bem.

A intenção dessa frase, nao seria trabalhar com POUCO peso, e sim trabalhar com um máximo suportavel para conseguir ter qualidade no exercicio.

O comentario de alguem foi que se você faz com muito peso, a qualidade pode ser prejudicada ( nem sempre, mas de uma grande maioria é )Logicamente se você diminuir um pouco o peso vai conseguir trabalhar corretamente, com a maior amplitude do movimento, sem travar o cotovelo em cima, consequentemente obtendo um resultado positivo.

Se eu errei em alguma coisa me corrigam por favor.

T+

[mowss]

cara vc tem q usar uma grande sobrecarga sim, contanto q vc possa fazer o movimento com perfeição (descer ate o peito e naum travar o cotovelo) com uma POSSIVEL diminuição da carga ( com o objetivo de descer ate o peito), naum quer dizer q o exercicio va ficar mais facil.. ele vai ficar melhor executado e com uma carga ainda alta..entende??

[Locemar]

O que foi dito acima está correto mas deixaram de explicar um detalhe.

O que faz o músculo se desenvolver é o estímulo causado nele. Portanto, quando dizemos que é pra diminuir um pouco a carga e fazer o movimento com amplitude máxima, implica que as séries deverão ser feitas até que se chegue na falha total.

Vc estará dando o máximo da sua capacidade muscular e além disso estará trabalhando em toda a sua ampliação. Isso resulta num desenvolvimento mais harmônico.

[slayer_xm]

qualidade x peso.....fiko com a qualidade....ela importa mais do q o peso ..

[leopetroli]

faço das palavras do slayer_xm, as minhas

QUALIDADE É MAIS IMPORTANTE DO QUE QUANTIDADE

[leomoussa]

OK, mas vamos respeitar tb aquele caboclo q tem como hobby da vida dele, chegar na academia e todo dia levantar mais peso q no dia anterior, sem se importar muito com a qualidade. Tem louco pra tudo!!!

[leomoussa]

E não se esuqça,;;; amplitude de movimento é a chave da hipertrofia!!!

[vitz]

a amplitude toda, fortalece tbm a articulacao do ombro e tendoes, dessa forma vc aumenta o trabalho do musculo e nao só tem maior adaptação metabolica como maior ativação miofibrilar.

[junior(3zerum)]

vc tem que descer a barra ate o peito pq tem que quebra as fibras musculares sem quebra as fibras musculares naum a crescimento entao quantidade naum e qualidade