Quero ficar sarado em um mês!!! (Foto nova na 4ª página)

[Cavok]

Não vai conseguir ficar trincadão não, se tiver bastante força de vontade você consegue baixar bastante o FAT (claro que a ajuda de suplementos seria ótima), pro problema de perder massa muscular acho que você poderia utilizar um bom Whey que ajudaria a preseva-la.

[Cybercop]

UPPPPP!!!

[guguto]

ae cybercop leva a mal nao mano

mas eu to ralando pra caralho, sofrendo feito um corno

tenho vontade de comer aquela comida e nao pode.

tenho vontade de tomar aquela cerveja e nao toma

malhando em academia cheia de ogro fedorento gritando no pe do meu ouvido : "Mais um porra, vai caralho deixa de ser mole sua boneca e coisas do tipo".

nessa ralação em 8 meses.

ainda fazendo uma porra de guerrila cardio que depois que termino nao sinto nem as pernas.

para dar uma melhorada basica da basica.

e tu quer ficar de boa em 1 mes?

na moral oh da vontade ate de te xingar hauhaua.

abraços

[Visitante Nike]

cara

tu tá no forum tem 2 anos, malha a 3

já tá na hora de saber que um mes pro corpo é quase nada

ano que vem vem 2007 tu estará na forma que' desejas

[Cybercop]

Po pessoal

Ajuda ae ne

Eu to no fórum faz uns 2 anos mais neh venho aki non, muito raramente, por issu toh pedindo a juda de todos vcs..

não posso decepcionar as gatinhas periodo que vem

[zedomuki]

Po pessoal

Ajuda ae ne

Eu to no fórum faz uns 2 anos mais neh venho aki non, muito raramente, por issu toh pedindo a juda de todos vcs..

não posso decepcionar as gatinhas periodo que vem

Se você acredita em papai noel, saci pererê, então você tambem acreditará que é possível fazer em um mês o que não fez em três anos.

[Cybercop]

Vo posta umas foto munhah prcs terem uma nocaum.

[lalala]

Você malha em função dos outros é ? E quer obter tais resultados em 1 mes? kkk eu ja malho a 4 anos e 3 meses,e tou planejando o meu sao joao 2006 para vc ter uma ideia....o q eu te recomendaria? faça um ABCD BEMMMM PESADO,dieta( o q inclui nada de bebida + cortar besteiras) + determinação e diciplina.Ah,e aerobico 3/4x na semana,30 min pos treino ja basta.um ex:

A SEG PEITO

bi serie = crucifixo + supino inclinado

supino reto

voador

B TERCA COSTA

bi serie de puxada frente com depressao

remada curvada

levantamento terra

C QUINTA OMBRO x PERNA

Desenvolvimento com alter

bi serie de elevacao lateral com remada alta

perna eu não opino

D BRAÇO

super series:

rosca direta + triceps testa

rosca alternada + pulley

tudo bem pesado e bem devagar.ai corre 3x na semana,por 30 min,e toma um amino ou whey pos treino...e come 5/6X dia....leite desnatado,proteina de soja,banana....enfim....1 mes é muito pouco tempo.

[Locemar]

Cybercop, não adianta chorar cara.

Se vc quer chamar a atenção das gatinhas, deveria ter pensado nisso muito antes. E se vc já malha há 3 anos, com certeza deveria saber que isso é impossível. E não adianta ficar pedindo pra gente pq não há milagre nenhum que possa ser feito.

O que vc pode fazer é começar uma dieta e treinamento com aeróbicos para ter os seus resultados a longo prazo......E NÃO EM 1 MÊS!!!

[vitz]

mano, se vc está com um acesso no abdomem é pq sofreu algum procedimento cirurgico ou algo do tipo e está pensando em malhar? quer morrer?