Uma colher de mel substitui a Maltodextrina?

[jaay]

Acredito que não cara. Mel tem Alto IG ideal pra tomar depois do treino...

pode ingerir sozinho sim sem aveita/banana/suplementos

1h 1.30h antes do treino as bananas + aveia tudo bem... mas mel aí nao faz sentido o ideal é depois

me corrijam se eu estiver errado...

(nao entendi direito seu post mas acho q a duvida era essa..)

correto velho, mel tem alto IG, c vc tomar mto antes do treino vc pode ter uma hipoglicemia no meio do treino. O ideal eh depois, c possivel com alguma ptna de rapida absorçao, como o whey mas sozinho tbm eh bom.

valew