Como desenvolver a "perna menor" do tríceps?

[flucas87]

Falae pessoal...

Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente....

A parte de tras do meu ateh que eh bem desenvolvida, mas a menor deixa a desejar...

Meu instrutor disse que nao existem exercicios para essa ou akela parte do triceps, ele disse q tds pegam o triceps todo... Ele tah correto??

Se alguem souber quais exercicios pega qual parte do triceps ou se tds pegam um todo mesmo, diz aih, por favor..

Valewww

[galloV017]

Se não me engano é aasim:

Pulley - parte de fora

Supinado - todo

Rosca francesa - parte de dentro

[flucas87]

uhmm... Como seria essa Rosca Francesa?? Devo conhecer com outro nome....Seria um tipo de Pulley invertido??

[galloV017]

https://fisiculturismo.com.br/exercícios/tríceps/

Dá uma olhada nesse site, quase no final da pg tem a rosca francesa.

[flucas87]

uhmm...

mas certeza que o Pulley pega a parte de fora?? pq jah fiz ele em varias series diferentes e sempre queima a parte de dentro, ou seja, a "perna" maior do triceps...!!

Alguem aih sabe mais alguma coisa em relacao a treinar partes especificas do triceps??

[ivanfrot]

Tríceps Pulley com barra Reta, pegada mais fechada pega bem a parte lateral sim....

[fisiculturismo]

Em 27/08/2006 em 15:41, flucas87 disse:

Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente....

Faça este exercício:

 

[Alan184]

Entao Flucas87,existem tres cabecas no triceps ou seja o triceps se divide em 3 partes,lateral,medial e longa,eu sempre tento variar o maximo de exercicios possiveís para trabalhar esse musculo por completo.Se eu nao engano o triceps pulley pega a cabeca medial,o triceps corda pega a cabeca lateral e o rosca francesa pega a cabeca longa,mas por garantia como te disse eu sempre tento fazer uma grande variedade de exercicios para que trabalhe bem o musculo,sempre respeitando os limites do mesmo.Os exercicios que faco sao:Tripecs pulley;Triceps pulley inverso;Triceps corda;Triceps corda unilateral;Triceps testa na barra, no halteres;Triceps frances;Apoio no banco;Flexao diamante fechada;Supino fechado;Triceps coice.Garanto que se vc sempre fizer esses exercicios quando menos se der conta vai sentir seu triceps bem trabalhado.Boa sorte!