5 exercicios p/ costas é muito?

[The Predator]

5 exercicios p/ costas é muito?

[Nilo F.C.T]

5 exercicios p/ costas é muito?

Depende...Muitas pessosa acreditam que o alvo de exercicios como cross over invertido são as costas porém isso é um erro pois apesar de atingir as costas esse exercicio tem como alvo o deltóide anterior...sendo assim não classificasse esse musculo como sendo das costas.

Partindo desse principio ainda podemos dividir as costas em 3 Grupos (Redondo maior ou asas a parte central da costas e a lombar) a partir disso acho que sabendo dividir bem e dependendo dos exercicios utilizados 5 não é nenhum exagero...porém sabendo dividir para cada musculo alvo...

abraços

[napoli]

Pessoalmente acho muito. Se você fizer 3 exercícios bem feitos, já é o suficiente, mas não existe uma regra fixa.

Fique com Deus.

[Visitante]

Depende de MUITA coisa: Tempo de treino, descanso, alimentação, tipo de treino usado, qual a rotina usada, suplementação e quantas vezes na semana você frequenta a academia.

Fui...

[The Predator]

Entao eu treino costas sozinho, treino a 4 anos, e eu curto faze pelo menos 4 pra sair com as costas fudida, realmente depende, é que eu me adaptei a treinar mais uns exercicios com mais peso e outros com mais cadencia, mas so para por em questao isso.

abraços!

[Locemar]

Entao eu treino costas sozinho, treino a 4 anos, e eu curto faze pelo menos 4 pra sair com as costas fudida, realmente depende, é que eu me adaptei a treinar mais uns exercicios com mais peso e outros com mais cadencia, mas so para por em questao isso.

abraços!

Se vc treina ela isoladamente, espero que seja também 1 x por semana. Pra mim seria muito sendo que eu estou tendo mais resultados reduzindo o número de exercícios e aumentando a intensidade, mas isso varia de pessoa pra pessoa.

Se vc está tendo resultados assim, vá em frente, se estiver parado, pode tentar reduzir o volume e aumentar a intensidade.