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barra fixa, como faze-la?


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Castro Alves,

Cada uma das pegadas vai estimular um determinado músculo. Se o seu objetivo for largura das costas, então continue fazendo como vc já faz hoje.

E supinada é exatamente com as mãos como se faz o supino. Pronada é com as palmas viradas para vc ( Rafael Lacerda se equivocou).

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Castro Alves,

Cada uma das pegadas vai estimular um determinado músculo. Se o seu objetivo for largura das costas, então continue fazendo como vc já faz hoje.

E supinada é exatamente com as mãos como se faz o supino. Pronada é com as palmas viradas para vc ( Rafael Lacerda se equivocou).

Olá colega,

Na verdade, pegada supinada é com a palma da mão voltada para si.

Ao contrário, na pegada pronada a palma da mão é voltada para fora.

Também concordo que a melhor barra fixa é a que o Rafael falou. Mas eu prefiro fazer com as mãos mais próximas uma à outra, pois sinto alongar mais os dorsais.

Abraços.

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