Franck Postado 14 de janeiro de 2008 Postado 14 de janeiro de 2008 Pessoal, Seguinte... Carvanal to viajando... SSA!!! Como o bicho pega por la e sei q o pessoal constuma perder uns quilinhos to querndo levar um hipercalorico pra dar uma moral... pelo menos pra tomar qdo acordar no hotel... Eu tava pensando em montar meu proprio hipercalorico... q vcs acham?? Alguem podeira sugerir uma receita?? Algo com baixa gordura... abs
rodrigov6 Postado 14 de janeiro de 2008 Postado 14 de janeiro de 2008 o mew... 300ml de leite 3 col de albumina 4 col de aveia 1 col de linhaça 2 bananas 1 iogurte desnatado (180gr) 7 gotas de adoçante Carb : 95gr Prote : 63gr Gordura : 4gr Total Kcal : 658kcal
centraldofisiculturismo Postado 14 de janeiro de 2008 Postado 14 de janeiro de 2008 A maioria dos hipercalóricos são basicamente maltodextrina e alguma proteina (albumina, soja, whey), mas eu ficaria com a dica do rodrigov6, pois além de não conter carbos de alto IG, a aveia ajudar a controlar a glicemia evitando que tenha um grande pico de glicemia e libere muita insulina oq pode gerar um acúmulo maior de gordura.
Franck Postado 15 de janeiro de 2008 Autor Postado 15 de janeiro de 2008 como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas... eu pensei no seguinte: alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat): 30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9) 18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0) 16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 ) 30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 ) 20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5) 20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0) 30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7) Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1 Q q vcs acham??
rodrigov6 Postado 15 de janeiro de 2008 Postado 15 de janeiro de 2008 como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas... eu pensei no seguinte: alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat): 30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9) 18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0) 16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 ) 30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 ) 20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5) 20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0) 30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7) Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1 Q q vcs acham?? bate tudu issu com 300ml de leite desnatado que fica master =D
GUILSILVA Postado 15 de janeiro de 2008 Postado 15 de janeiro de 2008 como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas... eu pensei no seguinte: alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat): 30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9) 18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0) 16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 ) 30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 ) 20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5) 20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0) 30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7) Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1 Q q vcs acham?? Tá legal sim, boa quantidade de proteina e carboidrato, para melhorar mesmo você pode acrescentar semente de linhaça, tendo uma excelente fonte de gorduras insaturadas. Abraços
CézarD1338434129 Postado 16 de janeiro de 2008 Postado 16 de janeiro de 2008 Não sei se faz mta diferença, mas se fosse eu, pra economizar eu levaria em frutas e pós mesmo, e em vez de bater no liquidificador, eu mastigaria tudo eu mandava pra dentro! eu faço isso com fibra de trigo, e vai na boa! se bem q no seu caso, na primeira opção teria liquido tb neh...
edsouza Postado 16 de janeiro de 2008 Postado 16 de janeiro de 2008 A idéia é boa, mas o custo x benefício é satisfatório? Por exemplo, o custo (R$) total x tempo duração x resultado em comparação com os massas disponíveis, por exmplo o 3200 da probiótica, será que é melhor? Se alguém já fez essas contas posta aí pra gente. Vlw.
luisi Postado 16 de janeiro de 2008 Postado 16 de janeiro de 2008 o mew... 300ml de leite 3 col de albumina 4 col de aveia 1 col de linhaça 2 bananas 1 iogurte desnatado (180gr) 7 gotas de adoçante Carb : 95gr Prote : 63gr Gordura : 4gr Total Kcal : 658kcal Eu quero ganhar peso, sou mto magrinha (já q tenho 46 kg, 21 anos e 1,61 de altura...e ainda naum malho), essa receita do rodrigov6 serve pra mim????
edsouza Postado 16 de janeiro de 2008 Postado 16 de janeiro de 2008 Eu quero ganhar peso, sou mto magrinha (já q tenho 46 kg, 21 anos e 1,61 de altura...e ainda naum malho), essa receita do rodrigov6 serve pra mim???? Serve para qualquer um, mas ela não é a "salvação da lavoura", isso é só uma suplementação caseira que vai "trabalhar" junto com sua alimentação normal. É melhor você desenvolver uma boa dieta, e quando já a estiver seguindo direitinho comece a pensar em suplemento. Vá lá na área de nutrição e crie um tópico descrevendo sua dieta atual que assim o pessoal pode te dar umas dicas de como melhorá-la. Flw.
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