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Novo treino 4 vezes na semana - impossibilitado de treinar na quarta-feira por motivos de trabalho


Nadim
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Eu treino ABC 5 dias na semana, sendo o seguinte:

Segunda e quinta - Costa e bíceps

Terça e sexta - Peito e tríceps

Quarta - Perna e ombros

Estou impossibilitado de treinar na quarta-feira por motivos de trabalho, portanto preciso mudar de treino, estou aberto a sugestões.

Tenho 1 ano e meio de treino, 32 anos, 1,70mt e 67kg.

Obrigado a todos

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