Creatina Universal - avaliem a minha fase de saturação!

[j4ckson]

Tou no periodo d saturação da creatina..

tou tomando 10gr meia hra antes do treino e

10gr logo após o treino, junto com dextrose e o whey em seguida.

tá correto essa maneira d tomar?

tem diferença de tomar ela assim e de tomar as quatro vezes ao dia?

[arbalest1]

J4ckson,

n sei se o corpo consegue absorver tanta creatina(20g) nesse intervalo de tempo...

de qqer jeito já foi dito que a fase de saturação eh dispensável....então se fosse vc tomaria só no pós treino mesmo.

abs

[Abdan]

todos com essa mania de saturar.. já foi comprovado que saturação é perda de dinheiro. Tanto faz você começar com fase de saturação tomando 20g diárias por 4 ou 5 dias e depois a fase de "manutenção" com 5g ou 10g..

Ou você já começar tomando 5g diárias sem saturação.

mas vai de cada um.. o psicológico de cada um reage de uma maneira..

quanto a forma de tomar, vai de gosto também.. a creatina que você toma hoje não vai usada no mesmo dia, vai ser "estocada" dentro das células musculares.. tem gente que prefere tomar 10g logo cedo.. 5g antes e 5g depois do treino.

[Rolke]

Eh, de uma forma ou de outra, com 2 meses de uso por exemplo, vc vai ter os mesmos resultados saturando ou nao....

Se o cara quer um tiro curto so pra ficar bem na fita pro carnaval, sature!

Senao, vai devagar mesmo que eh melhor pro seu bolso e pro seus rins

Abs

[j4ckson]

A idéia é essa, carnaval chegando, HAHA³

ENFIM, eu bebo MTA água.. por isso graças a Deus n senti nenhum efeito colateral. Só no 1º dia q bebi mto pouca água, relaxei.. ai senti uma dorzinha do lado da barriga. Mas dai em diante bebendo mta água.. e tá indo td blz. Então já q tanto faz vou continuar com a saturação até o 5º dia, dai em diante fico só com 10gr após o treino.

Vcs começaram a ver efeito nos musculos com qto tempo d uso da creatina?

Falow!

[Rolke]

Ate o carnaval vc vai sentir os efeitos....

[j4ckson]

Efeitos positivos ou negativos vc se refere?

efeitos colaterais ou nos musculos? (:

vlw!

[Rolke]

efeito negativo a curto prazo desconheço.

vc vai dar aquela inchada ue....

[dkz]

creatina da universal, comprou no brasil ou madou trazer de fora?

abraços

[Rolke]

Alias, vi no BB.com q esse Multi-Pro faz o xixi ficar verde-limao....

Igualzinho um outro produto q eu ja usei mto.....rsrs

Tomara q meu rim seja de ferro.....