Matfen Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 Ae galera, comecei nesse negocio de suplemento mas eu to em duvida de como tomar o whey + malto, eu misturo tudo num copo soh ou bebo um copo com whey e outro com malto? E outra pergunta: qual eh a quantidade de malto que devo ingerir pos treino? queria que voces por favor me passassem a razao (grama de malto/peso corporal), eu peso 63 kg entaum qto devo tomar? e por ultimo, devo tomar malto antes de comecar o treino? tem gente que diz que faz mal outros dizem que da um gas danado na hora de treinar, e se for assim, eh a msm quantidade de malto do pos-treino no pre-treino ou quantidade menor?
PaRaSiTTa Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 tdo junto, 30g whey + 40g malto.. no pos treino.
Dinamarca Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 É melhor tomar junto ? Se sim pq ? Eu não sabia disso. Bom pelo que eu andei lendo, é psicológico esse negócio de que o malto da gás na hora do treino, o ideal msm é tomar no pós treino, c eu não me engano tem algo relacionado com a regulagem do índice glicêmico do organismo, e ajuda no catabolismo e pra ajudar a absorver a proteina. Acho q é isso abraços.
cupertino Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 É melhor tomar junto ? Se sim pq ? Eu não sabia disso. Bom pelo que eu andei lendo, é psicológico esse negócio de que o malto da gás na hora do treino, o ideal msm é tomar no pós treino, c eu não me engano tem algo relacionado com a regulagem do índice glicêmico do organismo, e ajuda no catabolismo e pra ajudar a absorver a proteina. Acho q é isso abraços. como parasita ja disse tome tudo junto! ok
PaRaSiTTa Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 sobre ser psicologico, n eh... malto eh carbo... carbo t da energia... mas soh eh recomendado malto durante o treino qd o mesmo ultrapassa 1 hora d duraçao...
xandsk8 Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 Não é recomendado tomar malto antes do treino porque o malto é carbo de alto IG, portanto dá um pico de insulina muito alto, baixando os níveis de açucar no sangue (hipoglicemia). Voce pode ter tonturas, nauseas e até desmaios, sintomas similares àqueles que voce teria se treinasse sem comer nada. Já no pós-treino o pico de insulina é bem-vindo uma vez que a insulina é tem efeito anabólico.
Visitante nico.ferrigno Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 Nunca senti diferença entre tomar ou não malto durante o treino. Só costumo mesmo tomar pq meu treino passa de 1 hora.
Green Lantern Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 misturando td num copo só ou deixando em dois copos e tomar um de cada vez não altera absolutamente NADA. axar q tem diferença é axar q é melhor bater o prato com arroz, feijão, bife e salada no liquidificador antes de ingerir, pq vai absorver melhor.
PaRaSiTTa Postado 30 de setembro de 2009 Postado 30 de setembro de 2009 concordo.. faço sempre td junto pq acho mais pratico e rapido.
Matfen Postado 1 de outubro de 2009 Autor Postado 1 de outubro de 2009 vlw por esclarecerem minhas duvidas ^^
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