Esclarecimentos sobre a CREATINA (por Nikhil Rao)

[lsotana]

ótimo tirou várias duvidas que eu tinha

[PepeCruz]

po galera, o q não falta é artigo de creatina x cafeína e creatina x alcool, vamos pesquisar mais né, por isso q esse forum virou uma creche, onde 90% é avalie meu treino, avalie minha dieta....

[Rianbsb]

Nunca tomei ! Vou tomar pra ver de qual é !!

Pow mais que troço carooo !! 120 conto 400g Universal !

[pedro.arineto]

Powrra

Depois desta porrada de informação, até parece que me especializei em creatina...

Agora vo explodi!!!

[treinandoserio]

"nao tomar creatina antes do treino ... Os efeitos higroscópicos vão predominar ou no seu intestino (criando inchaço e diarréia) ou na corrente sangüínea (te deixando com músculo enxutos, tendões e ligamentos). "

nao entendi essa parte, quais sao os efeitos negativos de tomar antes do treino, porque pelo que sei grande parte dos fisiculturistas assim fazem

[Reinaldo.Gomes]

eu tomo umas 3~4g antes do treino e quase 5g depois, e até hoje não tive qualquer tipo de problema com isso.

[Sam3]

eu tava tomando 5g antes e 5g depois do treino durante 3 mes e dei intervalo de umas 3 semanas e to voltando com ela denovo.

so que vou tomar 5g no pós mais malto + alimentação pra ver se os resultados continuam os mesmos ou se ficam melhores

até mais....

[Paulinho84]

Gostaria de tirar umas duvidas...

1) QUal eh o tipo da creatina de cavalo?? faz mal ou posso tomar tranquilamente??

2) Para essa creatina de cavalo, eu tomo do mesmo jeito de uma creatina qualuqer?? Na primeira semana tomo 4 vezes ao dia sendo 5g??

3) E pelo q entendi, depois da primeira semana eu soh tomo creatina pos treino??

4) e posso misturar com malto ou whey ou tem q ser sozinho com algua antes??

valeus galera... tem um amigo querendo me vender uma creatina pra cavalo e gostaria de saber opinioes de vcs.

abraco!

[outlier]

Gostaria de tirar umas duvidas...

1) QUal eh o tipo da creatina de cavalo?? faz mal ou posso tomar tranquilamente??

2) Para essa creatina de cavalo, eu tomo do mesmo jeito de uma creatina qualuqer?? Na primeira semana tomo 4 vezes ao dia sendo 5g??

3) E pelo q entendi, depois da primeira semana eu soh tomo creatina pos treino??

4) e posso misturar com malto ou whey ou tem q ser sozinho com algua antes??

valeus galera... tem um amigo querendo me vender uma creatina pra cavalo e gostaria de saber opinioes de vcs.

abraco!

Amigo?!?

[lpossebon]

No artigo foi explicado o pq de não precisar tomar exatamente no momento em q vc dilui a creatina. Mesmo sabendo disso, haveria algum problema em ja deixar preparada a creatina de manha,para só tomar no fim da tarde pós-treino? Pergunto isso pq não queria preparar la na academia mas sim em casa,de manha cedo antes de ir trabalhar.