DEFINIÇÃO SEM PERDER MASSA MUSCULAR É POSSÍVEL,saiba como.

[Filinto Miller]

Três dúvidas:

Como treinar pesado dessa forma com o corpo carente de energia com o corte de carbos ????

Ja uso 2g de proteina por kg de peso, mesmo assim necessita suplementação de BCAAS ou Leucina ????

Oque seria esses exercicios compostos ???

Segundo o texto a energia seria da gordura acumulada.

[Shephard]

Uma dúvida a suplementação de BCAA:

* É melhor comprar BCAA mesmo por causa da sua concentração de aminoácido de cadeia ramificada, ou compensa logo comprar um Whey ?

PS: Lembrando, visando baixa o BF, e não ganhar massa muscular.

PS2: Se for BCAA, tenho em vista o BCAA Stack da Universal, vale o dinheiro (em torno de R$130,00) ?

[Antares]

Uma dúvida a suplementação de BCAA:

* É melhor comprar BCAA mesmo por causa da sua concentração de aminoácido de cadeia ramificada, ou compensa logo comprar um Whey ?

PS: Lembrando, visando baixa o BF, e não ganhar massa muscular.

PS2: Se for BCAA, tenho em vista o BCAA Stack da Universal, vale o dinheiro (em torno de R$130,00) ?

Era mais ou menos isso que gostaria de perguntar.

Para quem já usa um whey isolado com alta quantidade de aminoácidos, necessita suplementar com BCAA??????

Exemplo:

Porção: 66g

L-Isoleucina 3465 mg

L-Leucina 7865 mg

L-Valina 3080 mg

[Reinaldo.Gomes]

pra usar no pós treino, obviamente não!

mas pra usar em outros momentos, principalmente no pré treino, com certeza sim.

[sly.1986]

Muito bom o tópico, quando eu disse aqui no mesmo fórum que era possível perder gordura sem perder massa muscular faltaram falar que eu era louco.

Um exemplo de dieta onde se consome até mesmo menos de 20 gramas de carbos ao dia é a cetogenica.

[hacker]

bom topico

[O Garoto Destemido]

Uma dúvida a suplementação de BCAA:

* É melhor comprar BCAA mesmo por causa da sua concentração de aminoácido de cadeia ramificada, ou compensa logo comprar um Whey ?

PS: Lembrando, visando baixa o BF, e não ganhar massa muscular.

PS2: Se for BCAA, tenho em vista o BCAA Stack da Universal, vale o dinheiro (em torno de R$130,00) ?

Dizem que esse ae e o Xtend svitation são os melhores do mercado.

[JR - Vitória em 10%]

Aproveitando esse tópico para divulgar uma dúvida. Tem um pouco haver. Sobre a manutenção da definição muscular:

Após um período de treino para hipertrofia, alimentação hipercalórica etc. Nessa fase tem gordura de sobra para servir de substrato, o cara quer definir e passa a fazer uma dieta hipocalórica. Quando o cara já atinge uns 5% de gordura corporal, o corpo como é inteligente, vai fazer de tudo para manter esses 5%. Caso insista nessa dieta, vai perder massa magra.

O cara está completamente rasgado, ele já poderia voltar a fazer o seu treino para ganho de músculos, porém, ele não deseja isso. O que ele quer mesmo é manter essa incrível definição por mais 3 meses, por vaidade e exibicionismo.

Portanto, como deve ser a dieta?

Logicamente que esse indivíduo não deve continuar com dieta hipocalórica, pois já tem baixo percentual adiposo, não tem reserva de gordura sobrando para manter, portanto, perderá músculo.

Então deve intercalar alimentação hipercalórica com hipocalórica para manter? Ex.: Dia sim e dia não? Semana sim e semana não?

Como deve proceder?

[Fernando Bull]

ja tive essa duvida tambem.

creio que deva se manter uma dieta em que voce gasta tudo que ingere.

dieta rica em fibras para nao acumular gordura.

[paulo cunha]

pow, tb tenho essa mesma duvida quanto a dieta, se alguem puder ajudar, vai ser muito util !