Perda de BF

[Halteres]

Bom pessoal surgiu uma duvida na minha cabeça ela e muito relativa mas quem puder ajuda ta valendo.

Ano que vem mes 6/2011 pretendo iniciar minha fase de emagrecimento intenso(cutting) atualmente tenho 38 de braço 17 anos ate la espero estar com 40-42 atualmente tenho um BF de 22% na epoca de emagrecimento irei comprar um termo tambem e o periodo de emagrecimento iria durar +- 1mes pois entao ai vai a pergunta...

Caso meu objetivo fosse de 22% de BF cair para 16-14% de BF teria como dizer +- quanto de medida no braço eu iria perder? e outra na fase de emagrecimento posso continuar me alimentando em 3 em 3 horas mas em uma quantidade menor? abrç

PS> Eu iria variar aerobico entre futebol corrida e bicicleta de segunda a domingo ou seria mais recomendado segunda a sabado e domingo descansar?

[Locemar]

Meu camarada, acho que vc ta precisando entender alguns conceitos básicos primeiro...

Um deles, é que nao se pode generalizar as coisas. Não dá pra seguir uma tabelinha como se tudo fosse padronizado e acontecesse sempre da mesma forma.

Então, nao dá pra saber o quanto vc vai perder, nem o quanto vc vai ganhar.

Daqui a 1 ano é muito tempo pra saber o que vai acontecer. Vc é novo e teus ganhos não dependerão apenas do tempo, mas sim do quanto vc se empenhar nesses 12 meses. Então se levar em considerações fatores como treino, dieta, descanso, suplementação e genética, temos aí infinitas possibilidades de resultados.

Então, nao tem como saber quanto de braço vc vai perder, pois vc pode ter tendência a acumular mais gordura na região abdominal e nao no braço. Nesse caso, a perda poderia ser menor. Mas isso também nao quer dizer tudo, pois se fizer uma dieta mal feita, vai acabar queimando muita massa muscular junto com a gordura.

A única coisa que eu posso te responder com certeza é sobre a dieta. Sim, vc também terá que comer de 3 em 3 horas, porem, o que irá mudar será o que vc irá comer, dando prioridade a proteínas e eliminando gordura e reduzindo carbo.

[intensetrainboy]

Se eu fosse voce, faria o cutting logo agora, 22% de BF é alto! Imagina daqui a 1 ano em que vc vai fazer uma dieta hipercalórica até la, ja que quer ter 41 de braço +-

[SMalametal]

Espero que fique com 41 de panturrilha também

[Halteres]

Bom locemar nao se preocupe tenho total noçao que cada corpo depende de muitos fatores mas eu disse daquele estilo pois tenho uma alimentaçao excelente montada por nutriscionista e um pouco modificada por mim e meus treinos sao sempre excelente tanto que ja treino a 8-9 meses e nunca faltei nenhum dia sempre segunda a sabado por isso eu disse daquela forma intende ? pois acredito que conseguirei chegar nessa meta eu nunca faço dos meus treinos uma obrigaçao como por exemplo daqui 3 meses quero 3 cm de braço nunca... acredito fielmente que devagar e sempre chegamos ao topo so especifiquei um tamanho para nao ficar muito sem sentido mas muito obrigado pela sua ajuda realmente vai depender da minha alimentaçao os resultados espero conseguir

[Halteres]

Intense nao tire conclusoes precipitadas pois realmente 22% em uma pessoa nao muito alta iria aparentemente mostrar uma barriguinha algo do tipo mas no meu caso eu tenho 1.86M de altura no meu caso o BF nao esta nada de devastador tanto que meu abdomen e visivel os gomos por isso optei primeiro BULK depois cutting mas nao irei fazer apenas 1 cutting irei fazer varios cutting diminuindo o BF pouco em pouco mas vlw ai abraç..

[Halteres]

locemar ou os outros me veio outra pergunta a cabeça se a hipertrofia(bulk) exige uma maior quantidade de carbo na alimentaçao geralmente dividida em 60% carbo e 20% proteina algo do tipo porque utilizamos entao whey que seria proteina ao inves de hiper caloricos que possuem o carboidrato? pois me disseram que em epoca de emagrecimento(cutting) que devemos aumentar a quantidade de proteina e diminuir os carbo se possivel respondam abraç

[O Garoto Destemido]

Se eu fosse voce, faria o cutting logo agora, 22% de BF é alto! Imagina daqui a 1 ano em que vc vai fazer uma dieta hipercalórica até la, ja que quer ter 41 de braço +-

eu concordo, quando o pessoal diz fazer cutting ta dizendo baixar o bf de 12~16% pra 10~6%.

Faz bi-set mais aerobicos, alimentação adequada que da pra queimar muita gordura queimando quase nada de massa magra.

E nem com reza que com 22% de BF vc tem gomos visiveis, tem coisa errada ai.

Hipercalórico é suplemento pra ectomorfo, endo e meso não

Posso estar falando merda, então se estiver falando esqueçam essa parte do meu post.

Bulking é quando estamos fazendo um treino e uma alimentação para que ganhemos massa magra ganhando o minimo de gordura, cutting é quando queremos perder gordura perdendo ominimo de massa magra, tanto que a principal diferença de uma dieta bulk pra uma cut, é que uma é hipercalórica e a outra hipocalórica, respectivamente.

[Halteres]

Bom garoto a ultima vez que verifiquei meu BF foi a mais ou menos 4 meses atualmente nao posso dizer quanto esta meu BF se bem que no intervalo deses 4 meses eu estava fazendo aerobicos mas ja parei decidi me focar totalmente na fase BULK mas entao se voce acredita ou nao nos gomos nao tenho nada a dizer mas digo que nao sao nada extravagante mas possuo eles...

outra bulk e cutting a definiçao que vc deu esta correta mas estao atualmente eu estou na fase de BULK como o outro colega disse que no caso faria cutting primeiro respeito sua decisao mas acredito que com a alimentaçao adequada nao ganharei muitos % de BF tanto que um dos objetivos do BULK e ganhar massa magra com o minimo de gordura possivel certo? e outra nao pretendo fazer apenas 1 cutting na vida e sim varios diminuindo 2-5% de BF por cutting sendo minha meta 5-7% de BF abraç

[Locemar]

locemar ou os outros me veio outra pergunta a cabeça se a hipertrofia(bulk) exige uma maior quantidade de carbo na alimentaçao geralmente dividida em 60% carbo e 20% proteina algo do tipo porque utilizamos entao whey que seria proteina ao inves de hiper caloricos que possuem o carboidrato? pois me disseram que em epoca de emagrecimento(cutting) que devemos aumentar a quantidade de proteina e diminuir os carbo se possivel respondam abraç

Vc precisa de proteínas em qualquer fase, tanto no ganho de massa quando pra perder gordura. Só que proteina sozinha nao faz o músculo crescer, é preciso de energia também pro corpo trabalhar e aí que entra o carbo.

Vc pode tomar também hiper no pós treino, só que deve ficar atento a quantidade de proteína por dose que muitas vezes é inferior a dosagem normal de um whey. Além disso, é preciso ver nos ingredientes qual o tipo de proteína é predominante no produto, pois já vi marcas em que a proteína em maior quantidade era a da soja, depois a do ovo e em 3º a do whey.

Agora, se quiser um resultado melhor ainda, vc pode tomar os 2. Hiper durante a tarde ou 40min antes do treino, e no pós whey com malto.