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OVERTRAINING E AEROBICA?


FUTURO PERSONAL44
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Pessoal eu estou sofrendo de overtraining ando muito cansaso sem forças para treinar e com muito sono,nem tenho energia para fazer 30 flexões,e o seguinte eu poderia nestas proximas 2 semanas so fazer aerobica ja que eu preciso ainda de reduzir a gordura corproal isso me ira prejudicar ja que depois basta voltar ainda com mais força?

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meu kerido,

naum adianta nada vc para uma semana, duas, tres, 10 semanas se naum aprender a se educar ao esporte que vc escolheu praticar. se vc realmente esta em over alguma coisa fez de errado, creio que o teu treino ainda naum é um treino matador(naum estou duvidando da sua capacidade) entao vc tem q corrigir o problema no treino o q vc ta errando??como ta treinando? qnto tempo esta passando na academia?? o que anda coimendo?? como anda dormindo??? e uma serie de fatores que podem te levar ao fracasso e ao desestimulo. lembre-se que esporte é saude!!

se vc pratica um esporte e anda "caindo" mau ne aguenta em pé, anda literalmente sofrendo, isso naum é saude.

naum adianta nada te da um conselho sobre o que fazer agora.

o conselho que te dou é o seguinte:

ta morrendo de cansado?? entaum para total duas semanas(de treinar, mais naum sai da dieta, se vc tiver uma , claro!)

durante essas duas semanas de treino parado, pesquise, mais pesquise muito, ignore as bobagens, e os treinos profissionais, e foque em um treino "humano" pra você, e siga este bendito treino por um periodo, pra vc 3 meses com esse treino, naum atropele as coisas, nada vem do dia pra noite.

siga isso depois vc me conta o resultado.

agora se vc ker continuar "quebrando a cara" com treino lokos, aerobicos 1000, suplementos "mágicos", baladas e tudo mais, entaum nem para, continua treinando msm cansado, se acabando pq assim vc tbm num vai chega em lugar nenhum.

espero ter ajudado.

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mau descanso,e treinei de mais cara vou fazer que tu disseste mesmo

cara te queria perguntar uma coisa eu poderia substituir a aeróbica por treino de boxe com pesos(tipo como se fizesse um treino de boxe mas nos punhos a segurar dois pesos tentei e resultou muito bem mesmo será que posso substituir por isso

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É pq eu realmente to sem paciência, mas quando der, vou colocar aqui todos os tópicos que voce abriu pra falar de overtraining e aeróbicos. Da mesma maneira que fiz contigo da outra vez.

Nao entendo a sua dificuldade em montar um treino básico e que funcione.

Cara eu mudo de treinos muitas vezes e um erro meu eu sei,eu ja tinha montado um e entrei em overtraining(outra vez) eu vou parar de criar topicos e apenas responder neste forum ja que so pergunto sempre da mesma coisa n vou fazer mais perguntas nenhumas

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meu kerido,

uuuuuuuuuuiiiiiii! :P

naum adianta nada vc para uma semana, duas, tres, 10 semanas se naum aprender a se educar ao esporte que vc escolheu praticar. se vc realmente esta em over alguma coisa fez de errado, creio que o teu treino ainda naum é um treino matador(naum estou duvidando da sua capacidade) entao vc tem q corrigir o problema no treino o q vc ta errando??como ta treinando? qnto tempo esta passando na academia?? o que anda coimendo?? como anda dormindo??? e uma serie de fatores que podem te levar ao fracasso e ao desestimulo. lembre-se que esporte é saude!!

se vc pratica um esporte e anda "caindo" mau ne aguenta em pé, anda literalmente sofrendo, isso naum é saude.

naum adianta nada te da um conselho sobre o que fazer agora.

o conselho que te dou é o seguinte:

ta morrendo de cansado?? entaum para total duas semanas(de treinar, mais naum sai da dieta, se vc tiver uma , claro!)

durante essas duas semanas de treino parado, pesquise, mais pesquise muito, ignore as bobagens, e os treinos profissionais, e foque em um treino "humano" pra você, e siga este bendito treino por um periodo, pra vc 3 meses com esse treino, naum atropele as coisas, nada vem do dia pra noite.

siga isso depois vc me conta o resultado.

agora se vc ker continuar "quebrando a cara" com treino lokos, aerobicos 1000, suplementos "mágicos", baladas e tudo mais, entaum nem para, continua treinando msm cansado, se acabando pq assim vc tbm num vai chega em lugar nenhum.

espero ter ajudado.

Caro BLACKBOY, ótimo post, parabens :wink:

Abraços

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cara, juro que tento te ajudar!...

vc msm ja deve ter percebido isso...

na boa?! vc naum facilitaaaaaaaaaa!!

cara quando eu disse pra vc para, eu falei PARAR!! parar é parar, ficar em off, naum fazer exercicios, ok?!

vc disse que boxes com pesos funciona bem, deu resultado, que tipo de resultado???

fico imaginando vc treinando boxe com um halter pendurado... o primeiro soco que vc der o halter esmaga tuas bolas!

ou melhor vc socando com anilhas amarradas no seu punho ou antebraço...

assim vc ia conseguir "mastigar" a pele do braço ou quem sabe deslocar o punho, ferrar o cotovelo"...

ou vc ia colocar uma pulseira de 1kg no punho, ae te pergunto: PARA QUE ISSO??

pesquisa mano, ngm entende de treino porque se ferrou tentando e mudando milhares de vezes, e sim pq pesquisou e chegou a conclusao que o treino naum é uma cueca que vc usa agora, sua e vai tomar banho e troca por outra(sei que alguns naum troacam...)

uma semana da pra saber se um treino eh legal pra vc??? sera que vc ta num nivel taum maravilhoso assim???

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... ando muito cansaso sem forças para treinar e ...

Tu tem te alimentado direito?

... e com muito sono...

Tu tem dormido o suficiente?

Se tua resposta foi 'não' a essas perguntas, tu vai entrar em overtraining mesmo que passe o dia inteiro sentado olhando tv. Muito mais do que prejuízo na recuperação muscular, overtraining é um estado de desgaste sistema nervoso central. Provavelmente teu problema é dieta e descanso, e não treino.

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vc disse que boxes com pesos funciona bem, deu resultado, que tipo de resultado???

fico imaginando vc treinando boxe com um halter pendurado... o primeiro soco que vc der o halter esmaga tuas bolas!

ou melhor vc socando com anilhas amarradas no seu punho ou antebraço...

assim vc ia conseguir "mastigar" a pele do braço ou quem sabe deslocar o punho, ferrar o cotovelo"...

ou vc ia colocar uma pulseira de 1kg no punho, ae te pergunto: PARA QUE ISSO??

Aposto que é pq ele vio isso no Dragon Ball Z :P

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