Postado 19 de março de 201114 anos Gostaria que vocês me ajudassem com esse meu treino e me dessem algumas dicas; Abab A-peito,tríceps.ombro B-costa, bíceps e perna Quarta-descanso A-peito,triceps,ombro B-costa,biceps,perna
Postado 19 de março de 201114 anos Divisão interessante, se possivel descreva os exercicios. Abraços, Carlos
Postado 19 de março de 201114 anos Eu treino assim. Se fizer uma boa seleção de exercícios vai ter sucesso. Ganhei uns 4kg nessas duas semanas. Sem nenhum cm de barriga. braço ta encostando no 39 (tava 37)
Postado 19 de março de 201114 anos Eu treino assim. Se fizer uma boa seleção de exercícios vai ter sucesso. Ganhei uns 4kg nessas duas semanas. Sem nenhum cm de barriga. braço ta encostando no 39 (tava 37) Ae cara, tem como tu descrever seu treino ae? Fiquei curioso. Sou um pouco ortodoxo e fico com um pouco de pé atrás quando vejo uma divisao como essa. Como tu falou que ta dando mto certo, to curiso! É que n consigo ver como EU faria pra treinar costas biceps e pernas no msm dia. Acho que EU n conseguiria!
Postado 19 de março de 201114 anos Ae cara, tem como tu descrever seu treino ae? Fiquei curioso. Sou um pouco ortodoxo e fico com um pouco de pé atrás quando vejo uma divisao como essa. Como tu falou que ta dando mto certo, to curiso! É que n consigo ver como EU faria pra treinar costas biceps e pernas no msm dia. Acho que EU n conseguiria! Quanto vc usa o levantamento terra vc treina costas e pernas no mesmo dia
Postado 19 de março de 201114 anos Quanto vc usa o levantamento terra vc treina costas e pernas no mesmo dia Isso sim, mas acho que no treino de pernas, tem q ter agachamento. N vejo como fazer Agachamento e Deadlift no msm dia. eu n aguento nao!!!
Postado 20 de março de 201114 anos Olha, na moral, é um treino do krl, saio com as pernas tremendo, a lombar estourando, o braço cagado. O treino é assim: ABoffAB A - Perna/Costas/Biceps Terra Agachamento (OBS: Um seguido do outro é tenso pra krl) Avanço Flexora Pulley Frontal Pulley Nuca Remada baixa Rosca Direta Rosca Alternada --- B - Peito/Ombro/Triceps (quando chega no triceps vc ta ja querendo ir embora e chorando feito garotinha XD) Supino Inclinado -super série- com Paralela Supino Reto Desenvolvimento nuca Militar Remada Alta/Rowing Vertical Triceps Pulley -supersérie com - Testa (eu faço na máquina ou polia atlas)
Postado 21 de março de 201114 anos Até que achei legal. Mas porra, dá nao! Deadlift e agachamento um seguido do outro n da pra mim nao! E ainda tem todo o treino pela frente hahahah Mas achei interessante. To querendo montar um treino AB, pra fazer ABA, BAB, e provavelmente vou usar algo desse seu treino aih heheheh
Postado 21 de março de 201114 anos Faz o starting strength ou o bill starr 5x5 ... é mto bom treinos assim!
Postado 21 de março de 201114 anos Faz o starting strength ou o bill starr 5x5 ... é mto bom treinos assim! Eu até cogitei esses treinos, mas é que to querendo algo bem volumoso pra quando meu atual treino acabar. Quero ver como meu corpo encara isso hehehehe É tipo uma experiencia =D
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