[Relato] Bulking

[Alanz1338434920]

Valeu amigo, tira umas fotos ae para a galera da uma olhada .. Vou dar uma copiada na tua dieta kk

Só dá os créditos pra mim que eu não te processo mlk kk

[victorcoelho]

Só dá os créditos pra mim que eu não te processo mlk kk

Pode deixar, po, tu tem mesmo bf que eu, mesmo peso, só é mais alto e mais velho

Essa dieta foi feita pra mim KKK

Brincadeira, eu dei umas modificadas nela, mas ela ta muito boa, vou seguir este padrao

[Alanz1338434920]

É que eu sou bem ativo então a dieta pode diferenciar nisso de mim pra voce, mas a base é mesma.

Só ter paciencia agora..

Aquela força !

[Alanz1338434920]

21/03/2012

Dei uma pequena modifica na minha dieta, pra reduzir o consumo do whey porque vou ter que fazer ele durar bastante só pra mandar nos pós treinos por um bom tempo (grana curta) e substitui o leite desnatado pelo integral.

De resto, alimentação firme e esperando a avaliação fisica.

[Alanz1338434920]

24/03/2012

Hoje foi um dia com um pouco de decepção, primeiro que tiraram a gaiola do agachamento porque eles estão reformando e aproveitaram para fazer uns ajustes nela e eu vou ter que fazer o agachamento no smith e segundo que a mulher da academia me informou que a avaliação fisica era R$15 com bioimpedancia, e tirar medidas coisa e tal (muito barato), mas na verdade é R$50 com a bioimpedancia, R$15 é so tirar pedidas, verificar a gordura com o adipometro, altura etc.. por isso nem vale a pena e vou medir em casa mesmo -.-

De resto, alimentação em ordem, fiz um super omelete hoje antes de treinar pra dar uma variada e pegar firme na dieta que amanhã tem 'porcaria boa' pra comer rs

Hoje, treino forte, intensidade alta e agora só terça ou quarta !

Aquela força !

[Alanz1338434920]

26/03/2012

Aproveitei ontem pra dar uma fugida na dieta, com bastante churrasco, pão, vinagrete e salada, rs

Realmente sair um pouco da dieta assim e muito bom. Acordei hoje com a maior vontade de comer meus ovos com pão, rs

Aproveitei que me senti bastante disposto hoje e bem recuperado e fui treinar muito bem.

Amanhã sem falta coloco minhas medidas, aproveito para fazer um pouco de aero e descansar.

Aquela força !

[SMakoto]

Fugir da dieta é bom... Relaxa a mente tb ehheheh, e como está em Bulk, de buenas

Como está o peso?

[jack4d]

E se tomar um malto ou dextrose de manhã tambem, será que nao da uma ajudinha? Pela rapida absorçao e tal..

não dára, só vai deixar muita insulina circulando no corpo e você pode desmaiar no treino, o ideal é no pós treino acompanhando sua whey protein.

O Ozaruu, já me explicou isso, porque eu estava querendo tomar no pre treino tambem para engordar, mas não adianta, se eu quiser tomar o malto só por causa das calorias eu comeria porcarias como pizzas, hamburguers e etc...

Poupe seu malto, por mais que seja barato é bom economizar né

[heraldo12]

Boa sorte ai parcero, acompanhando

Tava lendo la no começo, whey de manha, alanz ta cheio da grana, esbanjando whey rs

[Alanz1338434920]

Fugir da dieta é bom... Relaxa a mente tb ehheheh, e como está em Bulk, de buenas

Como está o peso?

Tambem fiquei bem sussegado msm, só controlei na bebida, rs

não dára, só vai deixar muita insulina circulando no corpo e você pode desmaiar no treino, o ideal é no pós treino acompanhando sua whey protein.

O Ozaruu, já me explicou isso, porque eu estava querendo tomar no pre treino tambem para engordar, mas não adianta, se eu quiser tomar o malto só por causa das calorias eu comeria porcarias como pizzas, hamburguers e etc...

Poupe seu malto, por mais que seja barato é bom economizar né

Nisso ai eu to ligado, por isso nunca usei malto antes do treino, só no pós mesmo.

Boa sorte ai parcero, acompanhando

Tava lendo la no começo, whey de manha, alanz ta cheio da grana, esbanjando whey rs

Valeu parceiro

Quem derá se eu tivesse cheio de grana rs

No café eu to mandando ovo mesmo e antes de dormir ovo tambem (dei uma parada com a albumina, rs) e o whey só no pós treino, preciso economizar ele haha'