O que acham do meu processo para ganhar massa magra?

[pedrosanches96]

Pessoal, estou fazendo academia a 3 meses, e sou magro, pois jogo bola, segunda a sexta, e tem sábado que também tem jogo...

Tenho 15 anos, 1m 69 cm e 52 kg.

 

Quero engordar um pouquinho, mas nem tanto, pois jogo bola, e queria ganhar massa magra...

 

Já tem 5 dias que estou fazendo um processo para o meu objetivo, assim:

 

De Manhã 7 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite + Pão (Antes da Escola)

A Tarde 12:30 Hrs: Almoço + Linhaça Dourada.

A Tarde 1:30 Hrs: 2 colheres hipercalórico + 100 ml leite. (Entre o almoço e treino Futebol)

A Tarde 3:30 Hrs: Vitamina Calórica de Leite, ovo, aveia e cereais naturais. (Antes da Academia, depois do Futebol)

A Tarde 4:15 Hrs: Malto (Inicio e durante a academia)

A Tarde 5:30 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite + Pão. (Depois da Academia)

A Noite 21:00 Hrs: Janta + Linhaça dourada.

A Noite 10:30 Hrs: 2 colheres hipercalórico + 100 ml leite. (Antes de Dormir)

O Que acham pessoal, se tiver alguma sugestão, critica, digam ae...

Vlw, obrigado desde já.

[Anklyn]

Linhaça Dourada? Cereais Naturais? 100 ml de leite??

Você é um homem ou um passarinho? Tá tudo errado, e não é o hipercalórico que vai mudar a situação, coma como um ser humano! Tenho até medo de perguntar oq voce costuma comer no almoço/janta!!! Os intervalos entre as refeiçoes estão ok, a não ser pela janta que esta muito tarde, e pelo longo periodo pela manhã que ficas sem se alimentar.

[Sara Pereira]

eu nao gostei, na minha opiniao tem q melhorar essa alimentação

[The Situation]

Ta faltando comida ai, cara primeiro tu come sei la pao com queijo branco peito de peru, frutas, banana com granola, e depois toma o hiper, pq tais substituindo a comida pelo hiper.

[Daimon]

Quer engordar só com liquidos?

Falta alimentos sólidos ai,tá pessimo!

>>PESQUISA<<

[pedrosanches96]

Linhaça Dourada? Cereais Naturais? 100 ml de leite??

Você é um homem ou um passarinho? Tá tudo errado, e não é o hipercalórico que vai mudar a situação, coma como um ser humano! Tenho até medo de perguntar oq voce costuma comer no almoço/janta!!! Os intervalos entre as refeiçoes estão ok, a não ser pela janta que esta muito tarde, e pelo longo periodo pela manhã que ficas sem se alimentar.

Pela manhã, fico na escola...

No almoço como normal, arroz feijão carne salada macarrão...

Linhaça é um dos alimentos mais ricos em omega 3 e 9

E o cereais naturais são semente de guaraná, amendoins, mascavo, milho trigo e mel....

Achou que era oque? alpiste?

[pedrosanches96]

eu nao gostei, na minha opiniao tem q melhorar essa alimentação

Melhorar no que? ai só ta faltando jantar de madrugada... husahas

Almoço e janto normalmente...

melhorar no que e com que?

[pedrosanches96]

Ta faltando comida ai, cara primeiro tu come sei la pao com queijo branco peito de peru, frutas, banana com granola, e depois toma o hiper, pq tais substituindo a comida pelo hiper.

Faltando comida em qual parte?

janto e almoço normalmente....

durante o dia como uma maça e uma laranja....

nos café da tarde e da manhã, não tomo só o hiper... como pão...

lembrando que nos cereais que contem na minha vitamina são:

semente de guaraná, amendoins, mascavo, milho trigo e mel, além do ovo, leite e aveia

[spartakus]

eu acho q o barato eh loco e o processo eh lento

[pedrosanches96]

Quer engordar só com liquidos?

Falta alimentos sólidos ai,tá pessimo!

>>PESQUISA<<

Cara porque só com liquidos?

eu citei ai em cima almoço janta, cereais, pãos....

vou dar umas ai do que me alimento...

Almoço e janta: arroz feijão salada carne e linhaça dourada que é rica em omega 3 e 9.

Café da tarde e manhã: além do hiper calórico, tem pão deves em quando umas bolachas quando tem em casa.

Na minha vitamina que contem tais cereais, que são: semente de guaraná, amendoins, mascavo, milho trigo e mel, além do ovo, leite e aveia...

Além de uma maça ou laranja durante o dia....