O que acham do meu processo para ganhar massa magra?

[pedrosanches96]

entao vc esta faltando com a verdade...deixei em letra grande a quantidade de hipercalórico que vc esta tomando

sao muito mais que 2 vezes..em uma hora que vc chega a tomar 6 colheres disso

exagero...vc esta deixando de comer pra fiocar toamndo hipercalorico??

entao pq pediu ajuda na sua dieta??? nao vai seguir ela mesmo..

entao vc esta mentindo...

cara vou escrever novamente a minha dieta, atualizada, pois tinha feita uma, e postada em fórums, ai o pessoas foi ajudando e eu fui concertando, tirando algumas conclusões e agora vou escrever aqui atualizada..

De Manhã 7 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite Desnatado + Pão (Antes da Escola)

De Manhã 10:00 Hrs: 2 Colheres e meia Malto + 200 ml aguá e fruta.

A Tarde 1:00 Hrs: Almoço normal + Linhaça Dourada.

A Tarde 1:30 Hrs: Fruta (Antes do Futebol)

A Tarde 3:30 Hrs: Vitamina de Leite, ovo, aveia e cereais naturais. (Antes da Academia, depois do Futebol)

A Tarde 4:15 Hrs: Academia

A Tarde 5:30 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite Desnatado, depois de alguns minutos tomar café normal - pães, leite e queijo (Depois da Academia)

A Noite 21:00 Hrs: Janta normal + Linhaça dourada.

A Noite 10:30 Hrs: 100 ml leite desnatado + 2 colher hipercalórico + cereais. (Antes de Dormir)

[Heraldo Costa]

veja as alterações que eu fiz...

abçs

[pedrosanches96]

veja as alterações que eu fiz...

abçs

Alterações, não estou achando, acho que não mandou direito...

to procurando mais nã estou achando

[ninga]

Cara, você não leu o que postei no outro topic?

[pedrosanches96]

Cara, você não leu o que postei no outro topic?

Li sim, até respondi la um obrigado, me ajudou muito..

Como vc disse cortei o hiper calórico antes do futebol, pois o almoço da conta mesmo, apenas como uma fruta antes de ir jogar bola...

Depois da academia tomo o hiper, ai espero uns 30 minuto ai sim tomo o café da tarde normal...

[Heraldo Costa]

Alterações, não estou achando, acho que não mandou direito...

to procurando mais nã estou achando

nao viu??? cruzes...esta em vermelho

[pedrosanches96]

nao viu??? cruzes...esta em vermelho

haha, aquele tinha visto sim, achei que vc tinha postado outro...

Então eu fiz aquilo la e ajustei as refeições de 3 a 3 horas...

Só que to tomando o hiper calórico por enquanto, pois preciso ganhar uns pesinhos, pois jogo bola e sou magro..

só que tenho planos já..

Depois que acabar esse processo do hipercalórico, vou esperar 1 mês + ou -, e começar a tomar o whey protein no lugar do hiper calórico...

mas ai não sei se tomo o whey, de manhã e depois de malhar ou anoite antes de dormir e depois de malhar...

ou toma nos 3 horários?

vlw cara, obrigado

[Heraldo Costa]

haha, aquele tinha visto sim, achei que vc tinha postado outro...

Então eu fiz aquilo la e ajustei as refeições de 3 a 3 horas...

Só que to tomando o hiper calórico por enquanto, pois preciso ganhar uns pesinhos, pois jogo bola e sou magro..

só que tenho planos já..

Depois que acabar esse processo do hipercalórico, vou esperar 1 mês + ou -, e começar a tomar o whey protein no lugar do hiper calórico...

mas ai não sei se tomo o whey, de manhã e depois de malhar ou anoite antes de dormir e depois de malhar...

ou toma nos 3 horários?

vlw cara, obrigado

o que tem haver a whey com o hipercalórico?

cara vc nao sabe como toma a whey?

1-olh o modo de tomar no produto

2- leia os fixos do forum.,..tu esta mais perdido que cego em tiroteio

[pedrosanches96]

o que tem haver a whey com o hipercalórico?

cara vc nao sabe como toma a whey?

1-olh o modo de tomar no produto

2- leia os fixos do forum.,..tu esta mais perdido que cego em tiroteio

não pow, você não está intendo oque estou falando, esta tao difícil assim...

nao perguntei como toma, só falei que depois que eu terminar de tomar esse hipercalórico, ganhar mais massa, esperar mais um pouco e tomar whey....

entendeu? só disse que mais para frente vou tomar whey...

ai depois eu perguntei apenas qual horário você acha melhor tomar... só isso pow

que confusão pa intender

hahaha

[Heraldo Costa]

não pow, você não está intendo oque estou falando, esta tao difícil assim...

nao perguntei como toma, só falei que depois que eu terminar de tomar esse hipercalórico, ganhar mais massa, esperar mais um pouco e tomar whey....

entendeu? só disse que mais para frente vou tomar whey...

ai depois eu perguntei apenas qual horário você acha melhor tomar... só isso pow

que confusão pa intender

hahaha

duvidas-mais-simples-aqui-t106461.html

aí pra vc....chega...pesquisa..ja te ajudamos muito...quer tudo de mao beijada.,..nao sabe pesquisar nada???

ja esta abusando da boa vontade do pessoal aqui...