Glutamina - Saiba Um Pouco Mais Sobre Este Aminoácido

[mohammed]

se vc a toma para usufruir das propriedades antioxidantes...faça o consumo após o treino.

Desculpe-me a ignorância, quando você diz propriedades antioxidantes, você quer dizer também propriedades anticatabólicas?

A dose para um atleta de alto desempenho é por volta das 15 gramas diárias.

Isso é no pós-treino? Além de ingerir está quantidade, é necessário ingestão antes de dormir?

Abusando mais um pouquinho (): é necessário ingerir a glutamina com algum carbo simples (alto IG)?

Muito obrigado!

[Markus B]

não são as propriedades anticatabólicas não...em outro momento eu descrevo como propriedade de integridade da membrana celular (antioxidante) da glutamina.

qto ao uso pode ser sem cho de alto IG

o uso fracionado das 15 gramas é interessante dependendo do atleta. Vou dar um exemplo...se for atleta de ciclismo, maratona, triatleta eu fraciono para ajudar a não manifestar a disbiose...e portanto não acentuar o poder antioxidante...afinal estes atletas precisam endogenamente manifestar essa resposta e o corpo adaptar ao desafio de ROS. Atletas de treino resistido de alta performance (nego grande...e não meros mortais) eu recomendo logo após o treino. Atletas simples como eu podem beneficiar da glutamina inerente ao wp de boa qualidade.

[mohammed]

Atletas simples como eu podem beneficiar da glutamina inerente ao wp de boa qualidade.

Interessante.

Então quer dizer que a glutamina presente no WP é suficiente para exercer o efeito anticatabólico para praticantes de musculação que não são atletas profissionais?

Bom, Markus, não querendo abusar novamente, mas já abusando... ...conforme você indicou no tópico sobre o whey, pretendo no meu pós-treino tomar um shake de whey com carboidrato (pretendo misturar malto com dextrose, meio a meio, conforme indicação ) de alto IG na proporção de 4g de carboidrato para 1g de proteína, juntamente com 10g de glutamina para o efeito antioxidante. Você acha isso ideal?

Desde já obrigado.

[Markus B]

Não sei o nível de treino q vc tem e nem outros parâmetros pra saber se 10 g de glutamina são necessários ou suficientes.

Agora, para atletas amadores, puxadores de ferro, a glutamina do WP já é suficiente...eu tomo mais um pouco por questões particulares.

abs, e chega de consulta..blz?

rsrsrs

[mohammed]

Obrigado pelas informações, Markus.

[Otavio Bortolin]

dúvida....

 

Markus, até que ponto a Glutamina ajuda ou estímula a secreção do hormônio do crescimento...ela tem essa função?

[Markus B]

eu desconheço a relação Glutamina e GH. Vou ficar devendo esta

[Otavio Bortolin]

 Vídeo do Canal Alô Marombada que eu curto bastante, aqui ele começa a falar algo sobre a estimulação do GH com o uso da Glutamina, mais ainda fica no ar essa questão...

 

Minha outra questão que surgiu agora é sobre o uso em conjunto com BCAA, ele diz no vídeo que não usa a Glutamina juntamente com o BCAA pelo fato de um anular o outro....eu discordo, existem vários suplementos como Whey por exemplo e de laboratórios conceituadíssimos que possuem na sua composição a Glutamina e BCAA juntos...e aí ?

 

Segue link do vídeo.

 

[Markus B]

Desculpa Bortolin mas minhas fontes são sempre embasadas cientificamentes...gosto de ler artigos ...nem perco tempo com vídeos anacrônicos postados diariamente em internet....os caras falam muito de achismos e quando citam "de acordo com pesquisas" essas saem da cabeça deles ou qualquer texto que extrairam internet afora. Por isso não dá pra acreditar em uma relação GH x Glutamina...assim que for publicado algo eu posto pra ti...daqui a pouco verei novamente no pubmed...quanto ao BCAA e Glutamina...pode fazer uso sim...concomitante.

abs...qquer coisa estamos aqui.

[Tico82]

Seria correto afirmar que a Glutamina ajuda a prevenir infecções (resfriados por exemplo) por conta do desgaste do Corpo durante o treino.