Minha evolução 1 ano de treino

[Matheus Lisboa]

Fala galera, vim postar minha evolução. Tenho 17 anos de idade,1,78 m , 13 meses de treino.Tive que fazer algumas pausas em alguns grupos muscular por lesões , o que atrapalhou bastante . Tive tendinite nos 2 joelhos e nos 2 ombros , respectivamente. Mas tenho treinado com disciplina, foco na dieta e treino e suplementação.

Antes Depois

Peso : 58,8 Peso : 74,4

Braços : D -26,7 Braços : D - 36

E - 26,5 E - 35,6

Pernas : D - 49 Pernas : D - 59

E - 48 E - 58,4

Panturrilhas : D- 35 Panturrilhas : D - 39,5

E- 34 E - 39

Antebraços : D - 31

E - 31

Cintura : 79

Tórax : 115

[Matheus Lisboa]

Pernas

aí galera, são essas as fotos, gostaria muito da opinião de vocês! criticas construtivas são extremamente bem vindas!!!

esse foi o meu primeiro ano de muitos, pretendo seguir nessa jornada e estou cada vez mais motivado para isso.

abraços

EDIT: achei mais umas fotos que dá pra ter uma comparação das pernas, infelizmente não achei fotos de antes de treinar, só com uns meses de treino..

5 meses de treino - 8 meses de treino - 13 meses de treino

ou seja, antes de treinar minha perna era só o osso!!!

comparação 8 meses - 13 meses

[Rod.Pereira]

boa evolução!

[Matheus Lisboa]

Valeeu bro!

[Taerone]

parabéns, vc tem uma boa genetica tb

fez algum ciclo?

abraço

[Matheus Lisboa]

Obrigado Taerone, a genética.. sei n]ao viu hahaha ectomorfo é foda...

não não, sem ciclos por enquanto.. quero crescer mais, chegar ao maximo possivel que conseguir antes de ciclar haha entrei em bulking limpo agora, ano que vem.. talvez faça um leve no cutting lá pro meio do ano pra perder o minimo de massa magra.

[Heraldo Costa]

evoluiu bem mesmio

abçs

[Matheus Lisboa]

Valeu bro !

[LaNCe]

parabéns, vc tem uma boa genetica tb

fez algum ciclo?

abraço

genetica nada é a vip suplementos, tche

[Matheus Lisboa]

LaNCe , A VipX suplementos é uma loja de SP que tem me dado uma força... E sou revendedor deles aqui em BH, por isso ta ai. E nem fui eu quem fez a montagem foi o Fabio Costa que é o personal la da academia (minha academia é minuscula e só tem um professor) que pediu pra usar as fotos pra divulgação.