Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Treino ABC ou ABCDE

Por eumesmo99999
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

n cara fica no abc2x

 

Cara, treinos ABCDE dão bons resultados. Porém você tem que treinar sempre buscando à falha, treinar "pesado" e isso só você mesmo pode responder. Além disso tem o tempo de treino também.

 

Caso continue no ABC2x, mude a divisão:

 

A - Peito / Ombro / Tríceps

3 pra peito, 2 pra ombros, 2 pra tríceps

 

B - Costas / Ombro posterior / Trapézio / Bíceps

3 ou 4 pra costas, 1 para ombro posterior, 1 pra trapézio 2 pra bíceps.

 

C - Pernas / Pantu.

4 ou 5 pra perna e 2 para panturrilha.

 

Assim você dá mais descanso para os músculos sinergistas.

 

Eu não sei como a galera consegue treinar perna e ombro no mesmo dia, com intensidade e sem ultrapassar 1h de treino.

  • Respostas 10
  • Visualizações 19,8k
  • Criado
  • Última resposta

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.