Postado 25 de agosto de 201410 anos Olá pessoas, Esse será meu terceiro ciclo, sendo que o primeiro com drogas injetáveis. Idade: 32 anos Altura: 1.84 Peso: 91 BF: 12% As droga são Trembolona / Sustan300 (Uma durateston com concentraões diferentes) / Boldenona / Propianato de testosterona, todos da USP. O protocolo que me foi passado, seria dividido em duas fases: GH: Homotropin. Fase 1 (pra um ganho maior de volume) Drogas aplicadas DSDN 1-6 Acetato de Trembolona(75mg/shot) 1-6 Sustan300 (300mg/shot) Fase 2 (Para manutenção dos ganhos de volume e trabalho de qualidade muscular) 7-12 Propianato de Testosterona (100mg/shot) 7-12 Boldenona (200mg/shot) Protetores: Anastrasol 1mg TSD Manipulado com protetor hepático, vitaminas do complexo B, Tamoxifeno, Silimarina entre outros... TPC: Ainda a ser definido, mas farei uso de HCG Ao final da fase 1 junto com o início da 2. Depois, ao final do ciclo. GH: 2ui por dia nas primeiras 4 semanas, depois pretendo subir para 3ui nas outras 12 semanas. Totalizando 16 semanas. Ciclo iniciado em 18/08. Na verdade, não são 6 semanas completas cada fase. Snao 20ml de cada droga. 1ml por shot/DSDN, logo 40 dias por fase, que dariam pouco mais de 5 semanas. Sei que não é um ciclo usual, porém o técnico que passou esse protocolo me mostrou excelentes resultados do mesmo. Veremos.
Postado 27 de agosto de 201410 anos Autor PS. Acredito que postei no lugar errado, o correto seria na parte de relatos. Desculpem. Falando mais sobre Rotina. . . Segunda / Terça / Sexta eu faço 30min Cardio + ABS pela manha. Antes disso, apenas 10g de glutamina. DIETA: 7:00 CAFE ( 1g vit.C / 1 Multivit. MegaMan / 1caps Omega 3) 350g de Claras 150g de Batata Doce 20g de Amendoins 9:45 LANCHE MANHA 250g de Peito de Frango 100g de Arroz Integral 12:30 ALMOÇO (1caps Omega 3) 150g de Arroz branco cozido 100g de Peito de Frango 100g de Legumes cozidos 15ml Azeite Extra-Virgem Salada a vontade. 15:15 LANCHE TARDE 200g de Peito de Frango 100g de Arroz Integral 16:45 PRE TREINO 200g de Batata Doce 18:45 POS TREINO - LIQUIDO 50g Whey Protein Concentrado Growth 19:30 JANTA/POS TREINO (1caps Omega 3) 250g de Peito de Frango 200g de Batata Doce 100g de Legumes 11:00 CEIA OMELETE 3 Ovos inteiros 350g de Claras CALCULO APROXIMADO: Gord 64,60 Carbs 264,71 Prot 377,64 Cals 3192 É isso ai... A cada 2 semanas ajusto a dieta de acordo com os resutados. Abraços Editado 27 de agosto de 201410 anos por Sesseu
Postado 27 de agosto de 201410 anos ajuste a dieta a cada 15 dias... semanalmente é exagero, e chato... na metade do ciclo, vc estara de saco cheio de mexer nela... ou até mensalmente!!!
Postado 27 de agosto de 201410 anos Autor Coloquei a cada 2 semanas... rsrs Semanalmente iria ter que andar com uma cola da dieta no bolsa.. Da forma que está o treino diga-se. Treino maluco da porra. Cheio de Slows / Bi-sets / Altas repetições ... Quando aparece um 3x10 ou algo similar é um alivio da porra!! rsrs Acho que o Dr. passou isso pra esfregar na cara que o importante passa longe de ser a carga... mas que da uma angustia em fazer supino inclinado no smith com 10kg de cada, isso dá... rsrs
Postado 1 de setembro de 201410 anos Autor Completada 2 semanas de ciclo,foram quase 3kg. estou com 93.8 Começei sentir os efeitos de leve desde sábado. Força boa no treino de pernas. Os músculos começaram a ficar mais densos e estou suando mais. A cintura ta afinando (já foram uns 3cm) e o abdomen superior voltando a ficar marcado. O bíceps aumentou 1cm. Nessa fase eu sempre fico entre soltar carbo pra vir volume ou segurá-lo pra trincar. Mesmo iniciando com prioridade de cutting, não tem como não passar pela cabeça "será que não posso tentar ganhar um volume mesmo baixando o BF?" rsrs. Mas pelo que andei vendo, meu carbo não está muito baixo. dizem que pra segurar mesmo tem que manter uma taxa de uns 1.2g por kg, o meu ta 2.8g aproximadamente. Segue o jogo. Colaterais até agora só a libido lá nas nuvens e a pele oleosa. No inicio uma dor de cabeça chata. não forte, mas constante, Já passou e como diz minha mulher, HOJE É DIA DE VACINA! rsrs Abraços!
Postado 8 de setembro de 201410 anos Autor Mais uma semana. Indo para a quarta semana. A rotina atual está da seguinte forma. #DIAS DE TREINO 30min antes do treino: 20g de glutamina - 30min aerobicos + ABD pós-treino: 10g de BCAA + 5g de creatina 07:00 desjejum 1g de vit C + MULTIVITAMINICO 10 claras 100g de carboidratos complexos 09:30 lanche da manhã 1 caps Omega 3 250g de grelhados 50g de carboidratos complexos 12:30 almoço 100g de grelhados Omelete com 2 ovos inteiros + 4 Claras 100g de vegetais cozidos salada de folhas a vontade 15:15 lanche da tarde 1 caps Omega 3 100g de carboidratos complexos 200g de grelhados 16:45 Pré-Treino: 350g de batata doce 15min antes do treino: 20g glutamina 17:20 Musculação pós-treino: 5g de creatina + 20g de BCAA 19:00 jantar 250g de grelhados 200g de carboidratos complexos 23:00 ceia 1 caps Omega 3 Omelete de 3 ovos inteiros + 10 Claras. Nos dias sem treino, ou seja domingo, é dia de ZERO CARB, com aerobico leve pela manhã. Entrei na Quarta semana com 94.1Kg e os efeitos no espelho parecem ter começado. Parece que o BF está baixando mesmo com algumas medidas crescerem. Caso de bíceps e Coxa. Segue o Jogo. Abraços
Postado 15 de setembro de 201410 anos Autor 4ª Semana completa, entrando pela quinta... - A dose de Gh foi pra 3ui, a dieta continua a mesma, menos de domingo que não tem musculação e só Cardio, logo, Domingo sem carbo! 95kg e a pança parece estar murchando mais... Lets, go!
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