opa.

eu treino 1 musculo por dia, e eu demoro normalmente cerca de 40,50 minutos o treino.

ai de 2,4,6 faço abdominal, que demora cerca de 30minutos, faço 4 tipos.

eu tenho que tomar os suplementos apos acabar tudo? mas ai nao fica muito tempo depois pro musculo?

valeu.

Tome whey protein 30 minutos após o treino.