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Cifose Cervical - Ajuda na correção

Por mrkiller
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Boa noite, comecei recentemente a treinar, tenho uma cifose cervical por má postura, aquela famosa "corcunda". A única forma de eu conseguir ficar com a cervical correta é forçando as escápulas fechando uma contra a outra (da forma que é feito na hora de realizar um supino). Gostaria de pedir ajuda de como corrigir isso, se treinar costas no geral irá corrigir o problema ou se preciso treinar um músculo específico. Também gostaria de saber se andar "duro" com as escápulas fechadas e peito estufado no dia a dia ajudará a corrigir ou se só agravará o problema. Obrigado desde já.

 

Foto 1: como é a cifose

RDeLJ7O.jpg

Foto 2: como fico ao fechar as escápulas

fUBnjim.jpg

 

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    • Dr. Fernando Britto Barboza
      Dr. Fernando Britto Barboza

      Boa tarde, o que pode lhe auxiliar é alongar a cadeia anterior como um todo, principalmente peitoral nas suas 3 porções.  Não tem necessidade de andar forçando as escapulas a fecharem, a própria

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    Postado
    • Moderador

    Boa tarde, o que pode lhe auxiliar é alongar a cadeia anterior como um todo, principalmente peitoral nas suas 3 porções. 

    Não tem necessidade de andar forçando as escapulas a fecharem, a própria musculatura que tem que fazer isso sem seu auxílio. 

    Se o desvio continuar grande é possível repousar com uma toalha enrolada na curvatura da cervical forçando para baixo 1x ao dia, 3x 20 segundos. 

     

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