Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Cifose Cervical - Ajuda na correção

Por mrkiller
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Boa noite, comecei recentemente a treinar, tenho uma cifose cervical por má postura, aquela famosa "corcunda". A única forma de eu conseguir ficar com a cervical correta é forçando as escápulas fechando uma contra a outra (da forma que é feito na hora de realizar um supino). Gostaria de pedir ajuda de como corrigir isso, se treinar costas no geral irá corrigir o problema ou se preciso treinar um músculo específico. Também gostaria de saber se andar "duro" com as escápulas fechadas e peito estufado no dia a dia ajudará a corrigir ou se só agravará o problema. Obrigado desde já.

 

Foto 1: como é a cifose

RDeLJ7O.jpg

Foto 2: como fico ao fechar as escápulas

fUBnjim.jpg

 

    • Respostas 1
    • Visualizações 487
    • Criado
    • Última resposta

    Membros mais ativos neste tópico

    Dias mais ativos

    Most Popular Posts

    • Dr. Fernando Britto Barboza
      Dr. Fernando Britto Barboza

      Boa tarde, o que pode lhe auxiliar é alongar a cadeia anterior como um todo, principalmente peitoral nas suas 3 porções.  Não tem necessidade de andar forçando as escapulas a fecharem, a própria

    Imagens postadas

    Postado
    • Moderador

    Boa tarde, o que pode lhe auxiliar é alongar a cadeia anterior como um todo, principalmente peitoral nas suas 3 porções. 

    Não tem necessidade de andar forçando as escapulas a fecharem, a própria musculatura que tem que fazer isso sem seu auxílio. 

    Se o desvio continuar grande é possível repousar com uma toalha enrolada na curvatura da cervical forçando para baixo 1x ao dia, 3x 20 segundos. 

     

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.