to tomando aquela suplementacao basica(crea, malto, albu e whey), vo comeca a mandar CENTRUM E HIPERCALORICO. Gostaria de saber?

1- a quantidade de capsulas de CENTRUM e os horarios p se tomar

2- a quantidade de hipercal[orico, que horarios tomar e que marca comprar.

valeu!!!!

Centrum - um comprimido pela manhã.

Hipercalórico entre 40min a 1 hora antes do treino. Se você está afim de perder gordura é bom maneirar no hipercalórico.

Exitem um monte de marcas, eu gosto da Twinlab e Optimun.

Falow!

Sera que eu nao poderia mandar o hipercalórico em outro horario e o CENTRUM na hora do almoço?