Postado 11 de setembro de 200321 anos Meus horários para me alimentar são: 07:30 a.m. (em casa) 9:30 a.m. (no serviço) 12:00 a.m. (almoço) 16:30 p.m. (no serviço) 18:30 p.m (janta) 21:00 p.m. (na faculdade) 00:00 p.m. (depois do treino - pois eu só posso treinar a noite) Comprei uns par de suplementos e gostaria da ajuda de vocês, caras mais experientes para falar como tomá-los, como dividí-los neste meu hábito alimentar? E como tomar os dias que eu não treino? (obs: treino três vezes por semana) - Massa; - Amino; - Creatina; - Albumina. Você me recomenda mais alguma coisa, ou que eu substitua algo???? Desde já muito grato.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Meus horários para me alimentar são: 07:30 a.m. (em casa) 9:30 a.m. (no serviço) 12:00 a.m. (almoço) 16:30 p.m. (no serviço) 18:30 p.m (janta) 21:00 p.m. (na faculdade) 00:00 p.m. (depois do treino - pois eu só posso treinar a noite) Comprei uns par de suplementos e gostaria da ajuda de vocês, caras mais experientes para falar como tomá-los, como dividí-los neste meu hábito alimentar? E como tomar os dias que eu não treino? (obs: treino três vezes por semana) - Massa; - Amino; - Creatina; - Albumina. Você me recomenda mais alguma coisa, ou que eu substitua algo???? Desde já muito grato. Massa é proteína? Se sim, tipo whey de rápida absorção manda junto com os aminoácidos no pós treino. Albumina no café da manhã e antes de dormir. Creatina há controvérsias, eu recomendo uma 6g antes do treino. Boa sorte nos ganhos.
Postado 11 de setembro de 200321 anos Autor Valew pela dica, só para esclarecer, massa é hipercalórico mesmo....
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