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Me diga uma serie para aumento de massa muscular

Por Alan Esdras S S
em Diário de treino

Featured Replies

Postado

Malho a tres meses, gostaria de um treinamento para aumentar os musculos por favor me ajudem.

O que faco:

Peito, Biceps e ante-braço, Segunda

Costa e Triceps, Terça

Perna e Ombro, Quarta

Peito, Biceps e ante-braço, Quinta

Costa e Triceps, Sexta

Estou fazendo certo: Se nao me mandem uma nova serie de treinamento. :lol:

  • 1 mês depois...
  • Respostas 3
  • Visualizações 5,6k
  • Criado
  • Última resposta
  • 2 semanas depois...
Postado

bem...se vc qr ganhar massa uma simples alteracao de series nao basta...VC teria q se suplementar e se alimentar muito bem..

GANHO DE MASSA:COMER,SUPLEMENTAR,MALHAR,LIQUIDO E DORMIR.

vc fazendo isso vc vai ter um estrondosso aumento de massa magra e tals.o seu treino esta bom..fale-me seu peso..e sua altura pra ter uma melhor nocao.tome proteina sempre!!

Postado

suplementar é soh um detalhe, se o seu treino e alimentaçao nao estiverem legal os ganhos serao bem miseros.

informe o nº de series e exericios pra dar uma ideia melhor.

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