9º Dia...... (22.09.05)

Na Balança ! ! ! !

1º dia...........107,0 kg (04.09.05)

2º dia...........104,3 kg

3º dia...........104,1 kg

4º dia...........103,0 kg

5º dia...........103,5 kg

6º dia...........101,5 kg

7º dia...........101,5 kg sem alteração

8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos )

9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . )

Resultado mantido" Já é bom, pq havia a possibilidade de ser + perda de líquido.....

Hoje nos últimos 10 minutos da esteria comecei a correr .... me senti bem, não me cansei, não senti o joelho ou qq outra parte da perna .... havia folego para correr mais ..... isso se eu não voltar hoje a noite ....

Amanhã vou aumentar o tempo de corrida, vamos ver se já consigo né......

Ontem não comi nada a noite, nem aquela sopinha ....

Vamos lá gente ......

Você que esta lendo, pensando em começar a se mexer, não demore, começe logo, sua vida vai mudar !!!! Procure alguma motivação e vá a luta !!!!

Abraços e até amanhã......

10º Dia...... (23.09.05)

Na Balança ! ! ! !

1º dia...........107,0 kg (04.09.05)

2º dia...........104,3 kg

3º dia...........104,1 kg

4º dia...........103,0 kg

5º dia...........103,5 kg

6º dia...........101,5 kg

7º dia...........101,5 kg sem alteração

8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos )

9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . )

10º dia..........098,5 kg

Bom termiou a semana.... na segunda é que vamos ver realmente o resultadao, já que no final de semana deverá haver muita retenção de líquidos, ou a retenção normal, daí o resultado na balança na segunda poderá apresentar algum aumento de peso ...... mas daí terei a semana toda para continuar quimando . . . .

Na quinta feira comi massa no almoço.... muito pouco, mas comi. a noite foi aquela rotina do velho suco de caju . . . .

Voi ficando por aqui ! ! !

Até segunda....

boa kra.. boa... + ae.. continua com o depoimento po

Valeu " anabolizadoidera " 2ª Feira tem mais . . . . .

Até lá ! ! ! !

+ po.. tem que colocar aih a dieta e o quanto você faz de esteira... que ritmo.. velocidade... que exercicios.. o que seu medico falou sobre a efedrina... falou? ate mais

Nossa da muito resultado, vo tomar o thermogenico com efe que ganho mais, num quero perder muito peso não.

putz outro- ...................... RIP .................... a ma huang matou uheauhaeheah

Uma semana sumido hein . . . .

Explico:

Parei de postar na sexta, vespera do FDS da F1 . . . .

Adivinhem, fui no treino no sábado, lá não tem o que comer.... tive que ceder ao hotdog e refri .... Mau hein .....

P/ piorar, saindo de lá, rodizio..... chopp.... já viram o resultado né.... 98,7kg....

+ ta valendo ..... segundona, depre com a balança.... resolvo pedir uns dias de folga no trabalho (tenho 44 dias pendentes de férias não gozadas).

Consigo a sexta feira (30.09) e a segunda (03.10) oba!!!!

E agora o que fazer? bom, como to nesse lance de mudança, superação, nova vida, acho que combina com Brotas... isso mesmo, decido ir p/ Brotas... Quero fazer tudo, Rafting, Rappel, Tirolesa, comer peixe (pq não gosto de peixe) vou fazer um monte de coisas diferente...

A parte ruim, é que acabei comendo muito carboidrato.... mas ta valendo, não posso deixar de viver..... tenho que me dedicar e ter prazer, so assim vou conseguir seguir forte no objetivo.

Voltando na segunda 101,5 kg, depre total..... decido não postar até voltar pelo menos aos 98,5 kg o que consegui hoje.

Vamos lá.... vou colocar agora as informações do que ando comendo que exercícios faço, que rítimo e tal....

11º Dia...... (06.10.05)

Na Balança ! ! ! !

1º dia...........107,0 kg (04.09.05)

2º dia...........104,3 kg

3º dia...........104,1 kg

4º dia...........103,0 kg

5º dia...........103,5 kg

6º dia...........101,5 kg

7º dia...........101,5 kg sem alteração

8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos )

9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . )

10º dia..........098,5 kg

11º dia..........098,5 kg ( o retorno)

Vamos lá, sobre a dieta:

De manhã:

Tenho acordado às 05:10 (hoje) a poucos dias era 05:30. Hoje não como nada de manhã, tomo o CLA + o Termogenico com um copo de suco e vou p/ academia. To acordando + cedo, pq percebi que o termogenico faz efeito em uns 40 minutos.... No início tava comendo uma ou duas bananas. Cortei, não fez falta enhuma, não sinto fome nem fraqueza.

Almoço:

Um filet com alface e tomate (tudo pouco) as vezes troco o filet por frango.

Se arrumo algum compromisso no almoço aproveito para substituir a refeição por suco + uma barra de ceral. Mesmo qdo faço isso n~]ao tenho fome. Vai bem.

Jantar:

Nada. Apenas Suco (caju - desses maguari - avontade)

As vezes rola um Happy - daí me limito a 2 chopp + algum petisco (caldinho de feijão, queijo, algum filezinho, coisas desse tipo) esses happy tão rolando 1 vez por semana.

Nos finais de semana procuro não fugir da regra.

Tomo o CLA com uns 30 - 40 minutos antes das refeições. A noite, mesmo sem comer tomo qdo saio do trabalho. Ele ajuda a conter a fome.

TREINO:

De manhã:

06h - 07h: Esteira.

Comecei com velocidade de 6 km/h, isso é andar um pouco rápido. Minha frequencia cardíaca ficava em 128-130. Com o tempo a frequência foi caindo então aumentei o rítimo chegando até 6,3 Km/h, mantendo a frequência em 137.

Hoje ela não passa de 128 andando a 6,3km/h, como tava sentindo minha perna mais forte, meus joelhos mais resistentes, ontem experimentei correr os últimos 15 minutos - corrida leve 7,5 km/h - tudo tranquilo. Hoje corri os últimos 40 minutos na mesma velocidade de 7,5km/h. a frequência cardiaca ficou em 170. Vou seguir assim.

07h - 07h30m: Cross Treiner.

comecei fazendo com nível 5 e 60 RPM.

Hoje fiz com nível 11 e 65 RPM.

Estes exercícios estão consumindo umas 1000 calorias.

A noite, faço uma aula aerobica + alongamento.

Essa é a minha rotina de treino.....

Amanhã posto + novidades...

Abraços,

12º Dia...... (07.10.05)

Na Balança ! ! ! !

1º dia...........107,0 kg (04.09.05)

2º dia...........104,3 kg

3º dia...........104,1 kg

4º dia...........103,0 kg

5º dia...........103,5 kg

6º dia...........101,5 kg

7º dia...........101,5 kg sem alteração

8º dia...........099,0 kg ( hahahahahaha agora com 2 dígitos )

9º dia...........098,8 kg ( ta indo . . . . )

10º dia..........098,5 kg

11º dia..........098,5 kg ( o retorno)

12º dia..........097,4 kg

A introdução da corrida começa a apresentar seus resultados . . . .

Mas sinto o joelho doer um pouco.... o lado de fora, a parte de baixo, não exatamente o joelho, é o ossinho da perna, onde o joelho encaixa .... Hoje tenho endocrinologista, sei que não é a especialista, mas vou perguntar se isso poderá ser prejudicial no futuro, pq aindo to pesado né.....

Minhas pernas tbm estão assadas.... preciso usar um short de lycra por baixo, para evitar a atrito....

Vou providenciar tudo isso p/ a próxima semana.....

Continuo satisfeito com o resultado..... 40 minutos de corrida leve, e fico bem....

Bom Fim de Semana p/ Todos . . . .

Até Segunda !!!!

Abraços,

boa rapaz!!