Postado 30 de março de 200619 anos O ideal é consumir uma quantidade razoavel de proteinas mesmo nos dias que vc nao treina, pq o musculo ainda vai estar em processo de recuperaçao... entao se vc nao consegue fazer isso so com alimentaçao pode tomar albumina tb. Falow.
Postado 30 de março de 200619 anos De acordo, consumo claras de ovos 8 por dia de segunda a segunda assim sempre dando uma maior concentracao de proteinas para o musculo conseguir uma maior recuperacao das miofibrilas rompidas durante o treino de se reconstituirem mais rapidamente abracos|!!
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