justamente por esse motivo deve ser tomado em torno de 1 hora, ou até 45 min antes...

hipoglicemia vai causar se você tomar imediatamente antes ou com um tempo relativamente curto.

no caso se ja existir uma refeição pré-treino ( 1 ou 1h30 antes ) realmente não necessita ingestão de alimentos.

Perfeito....

Rapaziada, são tantas opiniões diferentes que fica difícil saber qual o método correto.

Eu tomo Gatorade ou malto pré e durante o treino...

Faça uma boa refeição mais ou menos 1 hora, 1 hora e meia antes do treino.Assim não precisa tomar malto antes do treino não.Faltando mais ou menos uns 30 minutos para o treino coma 02 bananas + 02 colheres de mel.Pronto.Resolvido o seu problema.

Fui...