Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Minha Dieta, aonde acrescentar a ALBUNIMA ????

Featured Replies

Postado

Galera estou seguindo a dieta abaixo, gostaria de saber aonde eu posso encaixar a albumina e como tomar, quantidade, agradeços ate !

9:00 (horario q eu acordo)

Uma vitamina (10 colheres de neston,2 de leiteninho,2 de nutrem,2 de nescau + 300ml de agua tudo no liquidificador) e 2 banana, e quando eu aguento eu tento come 2 fatia de pao com peito de peru mais eh raro pq a vitamina enxe mto.

10:00 ( hora que vou para academia)

11:00 4 colheres de sopa de mel

12:00 (almoço)

colheres de sopa de arroz branco, 2 conxa de feijao, dae aqui varia as vezes carne, peixe,frango, e salada

E as vezes como macarrao ou uma lasanha ou arroz com strogonoff.

15:00 ( aqui tb nao sei oq come )

eu como 4 fatia de pao com 2 peito de peru, e 1 copo de leite com nescau

18:00 ( jantar, cedo pq vou pra facul )

00:00 ( ceia )

5 claras de ovo cozida e 1 colher de sopa de azeite

  • Respostas 10
  • Visualizações 1,8k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Cara..nesse teu café....eu tiraria o Nutren(aqui compro ele por 20,00 e vem 400g..axo CARO!!!Pq tem bem mais carbo do q proteina) e colocaria uma colher cheia d albumina..q vc ganha bem mais proteina!!!

E o sabor de chocolate ainda fica forte, devido o Nescau....

Outro horario seria na ceia...mas como vc jah come 5 claras...fica da sua escolha :wink:

Postado

Amigo poste sua dieta na parte de nutrição pro pessoal avaliar.

Mas já adianto que tá muito ruim sua dieta , principalmente o pós treino.

Postado
  • Autor
Cara..nesse teu café....eu tiraria o Nutren(aqui compro ele por 20,00 e vem 400g..axo CARO!!!Pq tem bem mais carbo do q proteina) e colocaria uma colher cheia d albumina..q vc ganha bem mais proteina!!!

E o sabor de chocolate ainda fica forte, devido o Nescau....

Outro horario seria na ceia...mas como vc jah come 5 claras...fica da sua escolha :wink:

oks, ja vou retiralo e acrescentar a albumina, posso fazer ele junto com esse shake, com neston agua, leite ninho e mescau ???

Postado
  • Autor
Amigo poste sua dieta na parte de nutrição pro pessoal avaliar.

Mas já adianto que tá muito ruim sua dieta , principalmente o pós treino.

guilsilva, eu ja postei la ate vc me ajudou em algumas coisas, poderia me ajudar novamente, no que está falha, abraços !

Postado

oks, ja vou retiralo e acrescentar a albumina, posso fazer ele junto com esse shake, com neston agua, leite ninho e mescau ???

Pode sim...se vc puder colocar alguma fruta como banana, mamão, maçã...ficaria melhor e mais saudável ainda...

Postado
  • Autor

Pode sim...se vc puder colocar alguma fruta como banana, mamão, maçã...ficaria melhor e mais saudável ainda...

perfeito de manha já esta definido, e de noite, como posso tomar, leite ou agua ? puro mesmo agua ou leite com albumina ???

Postado
  • Autor
Prefiro tomar c leite(desnatado)...aumenta a qntd d proteinas e acho melhor d "digerir"...

como vc toma em doses ? 2 colheres, ? faz algum mal, tomar e ja ir dormir ?

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.