Aí galera eu já tomo whey depois do treino (a tarde) com 20g de dextrose e 60g de maltodextrina e queria saber se antes de dormir eu devo tomar essas mesmas quantidades de dextrose e malto ou tomo a whey pura?

Lembrando q meu objetivo eh ganhar massa com definição(sem engordar)!!!!

[]'s

Ah velho, vai pesquisar, whey não compensa tomar a noite, coma umas claras de ovos cozidas ou compre albumina (salto's, dim, albumilly), whey pode se tomar no desjejum (de preferência com um bom café da manhã).

abrass