ei pessoal alguem se lembra de mim ?? rsrs

bommm esse tal de mayoplex será q adianta pra mim vo ganhar peso .. foda q e muito caroooooo ..... quantos preciso tomar para ganhar um peso... preciso chegar pelo menos ate os 68 kg ou seja ganhar uns 10 kg ...abrass

Rapaz, creatina apos a fase d saturação, basta uma vez/dia msm(acompanhada de um carbo)..tah ok.

Whey e malto vc toma apos o treinamento(o mais breve possível)...

O Myoplex eh mais um substituto de refeição...no teu caso, eu pegaria um hipercalórico msm...jah q vc tah muito magro...

No mais, reveja sua alimentação e procure descansar o suficiente...

[ ]'s

erick tenho tua idade tua altura e 2 kgs a mais q voce estou nessa situaçao tambem rsrs se descobrir a formula me avise