Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Treino para hipertrofia ALOD

Por ALOD
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado
Primeiro de tudo, brigado mesmo por ajudar

por nada, tamo ae pra isso msm...

No treino de peito o crucifixo por ser um isolador pode ser apenas uma série msm, tipo com uma boa cadencia e talz e mantenha o supino reto, se vc achar que fica mto volumoso o treino, pode variar os aparelhos a cada treino.

Falharia no Supino Declinado ?

não acho necessário, eu recomendo carga para fazer no máximo 2x10

Quais exercícios você me recomenda pra tríceps ?

basicamente http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm + http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm (se nao tiver aparelho pode fazer no banco) mas vc pode tentar outras variações tbm.

Eu posso treina os músculos nessa ordem Tríceps-Ombros-Bíceps, ou tem algum problema ?

não tem problema, em todo caso se vc achar q dessa maneira prejudica teu rendimento em ombro, basta mudar simplesmente, e inclua um exercicio pra ante-braço.

vc ainda pode incluir o levantamento terra no A ou C

t+

  • Respostas 10
  • Visualizações 2,9k
  • Criado
  • Última resposta

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.