Postado 29 de outubro de 200717 anos Primeiro de tudo, brigado mesmo por ajudar por nada, tamo ae pra isso msm... No treino de peito o crucifixo por ser um isolador pode ser apenas uma série msm, tipo com uma boa cadencia e talz e mantenha o supino reto, se vc achar que fica mto volumoso o treino, pode variar os aparelhos a cada treino. Falharia no Supino Declinado ? não acho necessário, eu recomendo carga para fazer no máximo 2x10 Quais exercícios você me recomenda pra tríceps ? basicamente http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm + http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm (se nao tiver aparelho pode fazer no banco) mas vc pode tentar outras variações tbm. Eu posso treina os músculos nessa ordem Tríceps-Ombros-Bíceps, ou tem algum problema ? não tem problema, em todo caso se vc achar q dessa maneira prejudica teu rendimento em ombro, basta mudar simplesmente, e inclua um exercicio pra ante-braço. vc ainda pode incluir o levantamento terra no A ou C t+
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