Treino para hipertrofia ALOD

Primeiro de tudo, brigado mesmo por ajudar

por nada, tamo ae pra isso msm...

No treino de peito o crucifixo por ser um isolador pode ser apenas uma série msm, tipo com uma boa cadencia e talz e mantenha o supino reto, se vc achar que fica mto volumoso o treino, pode variar os aparelhos a cada treino.

Falharia no Supino Declinado ?

não acho necessário, eu recomendo carga para fazer no máximo 2x10

Quais exercícios você me recomenda pra tríceps ?

basicamente http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm + http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm (se nao tiver aparelho pode fazer no banco) mas vc pode tentar outras variações tbm.

Eu posso treina os músculos nessa ordem Tríceps-Ombros-Bíceps, ou tem algum problema ?

não tem problema, em todo caso se vc achar q dessa maneira prejudica teu rendimento em ombro, basta mudar simplesmente, e inclua um exercicio pra ante-braço.

vc ainda pode incluir o levantamento terra no A ou C

t+