Postado 13 de agosto de 200816 anos Aí galera, sou novo aqui e gostaria de tirar uma pequena duvida. Estou tomando Albumix e Malto Dextrin (IntegralMedica), BCAA (Universal), e acabei de comprar Creatina pura micronizada (MIdWay). Eu já tô ligado em relação a quantidade dos suplementos que eu devo tomar, mas eu queria saber quais são as melhores horas para eu tomar meus suplementos e ter o máximo de absorção possível. HUG OF THE BEAR!
Postado 13 de agosto de 200816 anos Qual seu peso? Vo estimar como se fosse 85kg (seu peso influencia e em numero de caps de BCAA) Até 80kg: 2cps antes e 1cp depois 80kg-90kg: 2cps antes e 2cps depois +de 90kg: 3cps antes e 2cps depois Ao acordar: cafe da manhã forte + 30g de Albumina Almoço: comer alguma carne (frango, peixe ou bovina) Antes do Treino: BCAA (2cps) + MALTO + Creatina 9g (uma colher de sopa) Pós Treino: WHEY 50g (eu adicionaria) + BCAA 2(cps) + Creatina 9g Jantar: reduzir ao maximo carboidrato nessa refeição. Antes de Dormir: Albumina 30g
Postado 13 de agosto de 200816 anos Autor Qual seu peso? Vo estimar como se fosse 85kg (seu peso influencia e em numero de caps de BCAA 2000) Até 80kg: 2cps antes e 1cp depois 80kg-90kg: 2cps antes e 2cps depois +de 90kg: 3cps antes e 2cps depois Ao acordar: cafe da manhã forte + 30g de Albumina Almoço: comer alguma carne (frango, peixe ou bovina) Antes do Treino: BCAA (2cps) + MALTO + Creatina 9g (uma colher de sopa) Pós Treino: WHEY 50g (eu adicionaria) + BCAA 2(cps) + Creatina 9g Jantar: reduzir ao maximo carboidrato nessa refeição. Antes de Dormir: Albumina 30g Eu esqueci de citar que o BCAA da Universal, é o BCAA 2000! ^^ Pô, brother, vlw a intenção, mas em relação a quantididade, como eu já disse, eu já tô ligado. Tô com 71kg e tô tomando assim: 45 minutos antes da academia: 2 caps de BCAA 2000 30 minutos antes da academia: Malto Dextrin ------------ 15 minutos APÓS a academia: Malto Dextrin, 2 caps de BCAA 2000 e 3 comp. de Albumix! Antes de dormir: 4 comp. de Albumix Em relação ao BCAA, eu estou seguindo a indicação da própria Universal (o que vem no rótulo do BCAA 2000) A parada é a seguinte: depois da academia eu tomo 3 suplementos diferentes e pretendo tomar mais um (no caso, a Creatina da MidWay). O que eu realmente gostaria de saber, é se tem algum problema de tomar todos ao mesmo tempo. Pq eu ouvi alguma coisa sobre o organismo não absorver todos os supp. e eu perder mta coisa aí. Se alguém souber de algo do genero, responde aí! Por favor. ^^ Mas de qualquer jeito, vlw pela dica, Popeye Suplementos. (:
Postado 13 de agosto de 200816 anos O organismo vai absorver td sim, se fosse assim concorda que se ingerisse mta gordura nao absorveria gordura e nao ficaria gordo, esses mitos são tudo besteira, se vc visitar o odybuilding.com e aocmpanhar o que os atletas tomam, vai ver que nos brasileiros estamos longe da quantidade. Se vc ainda nao compro a creatina, me diga quanto vai pagar. Recomendria NO2 (NO Xplode BSN contem creatina e o poderoso NO2 vencedor de melhor em 06 e 07 ) Qualquer duvida só postar.
Postado 13 de agosto de 200816 anos Autor Já comprei sim! Creatina Pura Micronizada 100g da Midway. Paguei R$27,00. Tá caro? ;P Ah! Então tá tranquilo. Vou tomar tudo junto! xD~ Depois de malhar: Tomo 2 caps de BCAA, bebo o MALTO Dextrin, tomo 3 comp. de Albumix e 5g de Creatina diluido em 250ml de água. Só pra esclarecer, essas 5g de Creatina fazem parte de todo o processo de saturação da primeira semana. Eu tomo 4x 5g nos primeiros 5 dias, ou seja, 20g por dia! Dpos eu começo a tomar só pra "manutenção" 10g por dia, sendo 5g antes do treino e 5 depois. Pô, tô animado com a Creatina! Eu pesquisei bastante e parece que o resultado é muito bom e muito rápido tbm! Mas tem que ter uma suplementação boa, pra qdo parar de tomar a Creatina, manter a massa obtida! Me corrija se eu estiver errado! Pois me informei em vários sites, mas o que mais me chamou a atenção foi esse: http://www.creatina.com.br Abraço.
Postado 13 de agosto de 200816 anos Creatina da resultados muito bons, seu preço ta bom só nao sei a qualidade da MIDWAY para creatina, as mais TOPs são UNIVERSAL e PROLAB, são bem mais caras. Só te avisaria para ´pesquisar mais a relação de soh tomar 5g depois da fase de metabolização, to achando pouco viu. E cuidado beba bastante agua para nao sobrecarregar os rins. Abraço
Postado 13 de agosto de 200816 anos Autor Sei ql é! Eu pesquisei e vi que as melhores são essas, a da UNIVERSAL e a da PROLAB! Só que eu não achei onde comprar essas aqui no Brasil, só em site estrangeiro. E esses sites não fazem encomenda aqui pra o Brasil! =/ Em relação as 10g, eu só quero tomar essa dose depois da primeira semana pq eu fiquei com um pouco de medo depois de saber que a creatina em excesso faz mal pra caramba e pode levar a falencia hepatica total (algo assim). Acho melhor começar assim, e depois ir subindo a quantidade. O que que tu acha? Será que vai dar um bom resultado mesmo com essa "pouca" quantidade (10g por dia)? E... outra coisa! Qdo o BCAA 2000, o Albumix e o Malto acabarem, seria uma boa tomar a Creatina só com um hipercalorico pra manter a massa obtida com a Creatina?
Postado 13 de agosto de 200816 anos Entao, creatina no figado o impacto nem é tao grande, é um dos suplementso que atinge os rins. caso vc não beba ao menos 2L de agua por dia distribuido ao dia igualmente. E tb só nao vai consumir alcool neh pq ai sim seu figado começa a sobrecarregar e vc tem um efeito catabolico grande o qual os nao suportariam, ai vc estaria jogando dinheiro forte. Quanto a essas coisas importadas ad meu msn abraço
Postado 13 de agosto de 200816 anos Autor Tá tranquilo, então! Ih, rlx! Eu bebia antes, nada mais que uma ou duas latinhas. Mas eu parei qdo comecei a malhar, vi que não era saudável e tal. Além disso, poderia atrapalhar meu desempenho e anular o efeito de alguns suplementos. Juntei o útil ao agradável! x) Vlw aí pelas dicas, brother! (; Abraço.
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